2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
นักโภชนาการมักแนะนำซุปผักเพื่อให้แหวนส่วนเกินละลายได้ง่าย
ไดเอท เป็นไปได้ง่ายเนื่องจากซูเปอร์มาร์เก็ตมีผักนานาชนิดตลอดทั้งปี
นี่คือตัวอย่างชุดค่าผสม: กะหล่ำปลีขนาดใหญ่ 1 หัว กระเทียม 6 ต้น พริก 2-3 เม็ด น้ำมะเขือเทศ ผักชีฝรั่ง และเกลือ
ตัดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วต้ม สุดท้ายทิ้งไว้บนไฟอ่อนจนนิ่ม คุณสามารถน้ำซุปข้น คุณไม่มีข้อจำกัดในการบริโภค
และตอนนี้โหมด:
วันที่ 1: ซุปพร้อมผลไม้สดที่คุณเลือก ห้ามเฉพาะกล้วยเท่านั้น
วันที่ 2: รวมซุปกับผักสด อาจจะปรุงสุก ในมื้อกลางวันคุณสามารถกินมันฝรั่งต้ม 1-2 อัน
วันที่ 3: ซุปผักและผลไม้ แต่คราวนี้ไม่มีมันฝรั่ง
วันที่ 4: หากคุณปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด คุณควรมีน้ำหนักติดลบ 3 กิโลกรัมอยู่แล้ว ดังนั้นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ให้ชั่งน้ำหนักตัวเอง ในวันนี้ นอกจากซุปแล้ว คุณยังสามารถซื้อกล้วยและนมได้ 1 ลูก
วันที่ 5: เพิ่มเนื้อต้มลงในซุป แต่ไม่เกิน 600 กรัมและมะเขือเทศ ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้ว
วันที่ 6: กินเนื้อกับน้ำซุปอีกครั้ง คุณสามารถแทนที่ด้วยไก่ แต่ไม่มีผิวหนัง ใส่ผักสด.
วันที่ 7: ในวันนี้นอกจากซุปแล้ว คุณยังได้รับอนุญาตให้ใช้ผักและข้าวอีกด้วย มันต้มในน้ำเล็กน้อย คุณสามารถใส่เกลือเล็กน้อยแล้วแต่งหน้าด้วยน้ำมะเขือเทศ
ตลอดวันของการอดอาหาร คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้นหรือชาไม่หวาน ถั่วและข้าวโพดเป็นสิ่งต้องห้าม แอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลม - เช่นกัน ลืมขนมปังและทอด
เช้าวันที่แปด ชั่งน้ำหนักตัวเองอีกครั้ง มาตราส่วนควรอ่านน้อยกว่า 6-8 วง
