2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการลดน้ำหนัก โดยเน้นที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูง โดยจำกัดคาร์โบไฮเดรต มาดูกันดีกว่า ประโยชน์ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเหตุผลที่ว่าทำไมจึงมีประสิทธิภาพ
1. ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตมีปริมาณต่ำ อาหารจึงส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะตอบสนองความหิว ไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี หลายคนสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการควบคุมอาหาร แม้ว่าพวกเขาจะเคยลองวิธีอื่นๆ มาก่อนแล้วก็ตาม เนื่องจากระดับไกลโคเจนที่ทำหน้าที่ในการผลิตอินซูลินลดลง ซึ่งจะส่งผลต่อการสะสมของไขมัน
2. ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้
คนส่วนใหญ่กำจัดไขมันออกจากอาหารเพราะพวกเขาแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งรวมถึงสุขภาพซึ่งสนับสนุนการทำงานที่เหมาะสมของสมอง ควบคุมการทำงานของฮอร์โมนและส่งผลต่ออารมณ์ น้ำตาลเป็นสิ่งเสพติดและถึงแม้ว่ามันจะสามารถเติมพลังงานให้กับคุณได้ แต่มันก็จะจางหายไปอย่างรวดเร็วและคุณจะรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ส่งเสริมการบริโภคไขมันที่มีประโยชน์และส่งเสริมการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้น
3.ลดความเสี่ยงของการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและโรคหัวใจ
จากการศึกษาพบว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซ่อนความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม พวกเขายังลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเมื่อเทียบกับอาหารที่มีไขมันต่ำ
4. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 2
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นยาธรรมชาติ natural สำหรับโรคเบาหวานและการป้องกันผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2 ได้สำเร็จ นอกจากนี้ อาหารชนิดนี้ยังมีความสามารถในการควบคุมระดับความดันโลหิตและการหลั่งอินซูลิน
5. ช่วยต้านมะเร็ง
คาร์โบไฮเดรตแสดงให้เห็นว่ามีส่วนทำให้เกิดการสะสมของอนุมูลอิสระและโภชนาการของเซลล์มะเร็ง เนื่องจากอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจำกัดการบริโภคอาหาร จึงทำหน้าที่เป็นยาต้านมะเร็งตามธรรมชาติ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
6. ลดความรู้สึกหิว
อาหารคีโตเน้นไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้ร่างกายพึงพอใจอย่างสมบูรณ์และลดความรู้สึกหิว ร่างกายจะอิ่มนานซึ่งส่งผลต่อรูปร่างในภายหลัง
7. ส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี
การลดน้ำตาลเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น เมื่อไหร่ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เน้นที่อาหารที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันสนับสนุนการย่อยอาหารที่เหมาะสมและความสมดุลของร่างกาย
8. ควบคุมฮอร์โมน
และไม่ใช่เฉพาะผู้ที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนอื่นๆ รวมถึงผู้ที่ส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจด้วย อาหารได้รับการแสดงเพื่อให้สมดุลและลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างมาก
