อาหารเสริมชนิดใดที่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับนักเทนนิสมืออาชีพ?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เป็นที่ชัดเจนว่าในอาหารกีฬาอาชีพมีความสำคัญเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล บาสเก็ตบอล หรือเทนนิส และหากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของนักกีฬาหลายๆ คน อาหารเสริมจะค่อยๆ พบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในกีฬาโดยทั่วไป และอย่างที่คุณเดาได้ นักเทนนิสก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นวันนี้เราจึงตัดสินใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับร่างกายมนุษย์และในโลกของเทนนิสอาชีพ

น้ำมันตับปลา

หรือที่เรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันปลาส่วนใหญ่พบในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง เมื่อเราพูดถึงปลา เราไม่สามารถพลาดที่จะพูดถึงหนึ่งในผู้ชื่นชมปลาชนิดนี้ในตัวของราฟา นาดาล เนื่องจากอาหารจานโปรดของชาวสเปนคือปลาย่างกับน้ำมันมะกอก แต่ในบทความนี้ เรากำลังพูดถึงน้ำมันปลาในรูปแบบของอาหารเสริม เนื่องจากปกติจะอยู่ในรูปของแคปซูล

ความลับของน้ำมันปลาอยู่ในกรดสองชนิดที่มีอยู่ในน้ำมัน โดยเฉพาะ EPA และ DHA กรดไขมันเหล่านี้สามารถช่วยได้โดยการลดกระบวนการอักเสบในร่างกายเนื่องจากการฝึกซ้อมเทนนิสอย่างหนัก นอกจากนี้ นักเทนนิสทุกคนจะได้รับประโยชน์จากผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำมันปลา ในกรณีนี้ จะช่วยลดไข้กล้ามเนื้อ

แมกนีเซียม

โดยแมกนีเซียม เราหมายถึงสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับนักกีฬาทุกคน เนื่องจากแร่ธาตุนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางชีวเคมีมากกว่า 300 กระบวนการในร่างกายของเรา สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้การบริโภคแมกนีเซียมอย่างเพียงพอในการเล่นกีฬาคือความจริงที่ว่าร่างกายสูญเสียแมกนีเซียมสำรองในระหว่างการฝึกหนักและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแข่งขันเทนนิส เราสามารถจินตนาการได้ว่านักเทนนิสแมกนีเซียมจะสูญเสียไปมากเพียงใดในระหว่างการแข่งขัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นหนังระทึกขวัญห้าชุด

นอกเหนือจากการปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมแล้ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับตะคริวจากการเล่นกีฬาที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ นักเทนนิสแต่ละคนสามารถใช้แมกนีเซียมในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบเม็ดหรือแบบผง เป็นที่น่าสนใจที่จะสังเกตว่าดาร์กช็อกโกแลตมีแมกนีเซียมจำนวนมาก และหนึ่งในนักเทนนิสที่ยิ่งใหญ่ที่สุด โรเจอร์ เฟเดอเรอร์ เมื่อไม่นานมานี้ได้กลายเป็นทูตของช็อกโกแลตที่เขาโปรดปราน ซึ่งการบริโภคนั้นไม่รบกวนการทำงานของมันอย่างชัดเจน

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำซึ่งมีบทบาทในกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ อย่างไรก็ตาม หน้าที่เสริมหลักของมันยังคงมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและลดอาการหวัดได้ อากาศหนาวเย็นแบบนี้กลายเป็นปัญหาสำหรับนักเทนนิสหลายคน รวมถึงโนวัค ยอโควิช ซึ่งยังคงเป็นตัวเต็งที่จะคว้าแชมป์รายการแกรนด์สแลมสุดท้ายของปี 2019 - ยูเอส โอเพ่น ตามอัตราต่อรองเฉพาะ Djokovic ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นผู้ชนะที่ไม่มีปัญหาในการแข่งขัน Wimbledon 2018 กำลังใช้มาตรการที่ดีในการรับวิตามินและสารอาหารที่เพียงพอเพื่อป้องกันโรคหวัดบ่อยครั้งจากการป้องกันไม่ให้เขาแสดงในการฝึกซ้อมและการแข่งขันที่สำคัญที่ทำให้เขาคว้าแชมป์โลกเทนนิส

แต่การได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมในรูปของอาหารเสริมสามารถช่วยต่อสู้กับความหนาวเย็นที่ไม่พึงประสงค์และคุ้นเคยอย่างเจ็บปวดสำหรับนักเทนนิสทุกคน นอกจากนี้ วิตามินชนิดนี้จำนวนมากยังพบได้ในอาหาร เช่น โรสฮิปและนกกระตั้ว และปริมาณวิตามินซีในมะนาวก็น้อยกว่ามาก วิตามินเองสามารถรับประทานได้หลายรูปแบบ และนอกเหนือจากรูปแบบแท็บเล็ตที่รู้จักแล้ว ยังมีวิตามินซีในรูปแบบผงและแคปซูล