2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารอันโอชะขัดขวางการย่อยอาหารและอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การขาดสารอาหารจะนำไปสู่ความแออัด ความหงุดหงิด และอาการปวดหัวที่เพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติ
อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยชินกับการกินของหวาน อย่าพลาดที่จะหยุดมันกะทันหัน การเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติอย่างกะทันหันไม่เพียงแต่จะไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่จะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณด้วย
ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณทีละน้อย จากนั้นร่างกายของคุณจะอิ่มตัวด้วยกลูโคสที่จำเป็น ในการกินอย่างมีเหตุผลและมีรูปร่างที่ดีที่สุดและเพื่อให้รู้สึกเบาสบาย ให้แยกสิ่งที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ที่ตายแล้วออกจากเมนูของคุณ
เหล่านี้คือเนื้อและปลากระป๋อง ซอสสำเร็จรูปที่เต็มไปด้วยสารกันบูด สีย้อม และสารเคมีอื่นๆ นอกจากนี้ รายการนี้ยังรวมถึงสารทดแทนน้ำตาลและเกลือต่างๆ เครื่องดื่มอัดลม และนมที่บริโภคซึ่งมักไม่มีอาหารเลย
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารที่ดีที่จะให้พลังงาน ความสวยงาม และสุขภาพแก่คุณคือส่วนผสมที่ลงตัวของผลิตภัณฑ์ ปัจจุบัน นักโภชนาการชั้นนำของโลกได้แบ่งอาหารออกเป็นโปรตีน แป้ง และเป็นกลาง
อาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม สำหรับกลุ่มแป้ง - มันฝรั่งปรุงกับเปลือก, ธัญพืชเต็มเมล็ด, พาสต้าและขนมปังโฮลเกรน, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ผลไม้หวาน
เพื่อเป็นกลาง - น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีและผักเกือบทุกชนิด ผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลางสามารถบริโภคร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกสองประเภทได้
แต่ไม่ควรผสมผลิตภัณฑ์แป้งและโปรตีน ในทางกลับกัน วิธีการกินนี้ไม่ได้จำกัดปริมาณ ในทางกลับกัน สามารถรับประทานได้ทุกสองชั่วโมง
สิ่งสำคัญคือต้องสลับเนื้อสัตว์กับสลัดหรือข้าวกับผัก สำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถกินมันฝรั่งปอกเปลือก ปอกเปลือก หั่นบาง ๆ และผสมกับข้าวโพดหวาน หัวหอม พริกแดงและอะโวคาโดชิ้น
ชอบน้ำมันมะกอกกับน้ำมันและน้ำมะนาวเป็นน้ำส้มสายชู
สำหรับอาหารค่ำ ให้กินผักกาดหอม และก่อนเข้านอน ให้กินถั่วหรือผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ สำหรับอาหารเช้า เป็นการดีที่จะชาร์จพลังงานให้ร่างกายด้วยกล้วยสองลูกและวอลนัทหนึ่งกำมือ
