2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การถือศีลอดมีผลดีต่อร่างกายไม่เพียงแต่ในแง่ของการลดน้ำหนักเท่านั้น นอกจากการชำระล้างร่างกายและขจัดไขมันส่วนเกินแล้ว การถือศีลอดยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลาหลายวันเพื่อจุดประสงค์นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังยุ่งอยู่กับงานทางจิตใจหรือร่างกายที่ต้องใช้กำลังมาก แค่ทำสัปดาห์ละครั้งก็พอ - มันจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
การถือศีลอดช่วยเพิ่มพืชในลำไส้ซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร การอดอาหารเป็นประจำ หากคุณทำหนึ่งวันทุกสัปดาห์ ยังสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายได้
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ การอดอาหารสัปดาห์ละครั้งสามารถยืดอายุได้ เนื่องจากระบบทั้งหมดในร่างกายเชื่อมต่อกัน ความอดอยากจึงส่งผลต่อแต่ละระบบในลักษณะเฉพาะ
การเปลี่ยนอาหารและการอดอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัปดาห์ละครั้งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของแบคทีเรียบางชนิดในพืชในลำไส้
ซึ่งจะส่งผลต่อการเผาผลาญอาหาร นอกจากการปรับปรุงแล้ว ยังเปลี่ยนแปลงอีกด้วย ซึ่งส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
หากคุณไม่กินอะไรเลยวันขนถ่ายสัปดาห์ละครั้ง มันอาจจะยากสำหรับคุณในครั้งแรกหรือสองครั้ง แต่หลังจากนั้น คุณจะทำมันอย่างมีความสุข เพราะคุณจะรู้สึกเบา
ครั้งแรกที่คุณตัดสินใจที่จะอดอาหารในวันหนึ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะไม่วางแผนที่จะทำงานหนักทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำมาก ๆ - น้ำแร่ สมุนไพรหรือชาเขียว ซึ่งคุณสามารถเติมน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาได้หากจำเป็น
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังหิวโหยอย่างแท้จริง ให้ทำคีเฟอร์และเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา สิ่งนี้จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับคุณและช่วยให้คุณสำเร็จในสิ่งที่เริ่มต้น
สัปดาห์หน้าคุณจะทำขั้นตอนการอดอาหารได้ง่ายขึ้นมาก เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก และคุณจะไม่ไวต่อการเจ็บป่วยตามฤดูกาล เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้น
