2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงคือไขมัน โคเลสเตอรอลไปอุดตันหลอดเลือด เพิ่มความดันโลหิต และเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
แพทย์สั่งยาและอาหารหนักเพื่อลดคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ามีวิธีที่ง่ายกว่ามากในการจัดการกับไขมัน เราแค่ต้องเลือกสิ่งที่เรารวมไว้ในอาหารของเรา
ผลิตภัณฑ์บางอย่างไม่เพียงแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังเนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะบางอย่างเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การมีอยู่ในปริมาณที่มากขึ้นของอาหารเหล่านี้เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืนที่สุดในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก
นักโภชนาการกล่าวว่าการบริโภคส้มโอครึ่งลูกหรือน้ำผลไม้ 150 กรัมในแต่ละมื้อเป็นประจำสามารถลดน้ำหนักของเราได้ภายใน 2 สัปดาห์ถึง 2 กิโลกรัม เกรปฟรุ้ตช่วยลดระดับอินซูลินและลดความอยากอาหารลง
ชาเขียวช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลล์มะเร็งและช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ชาเขียวยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญของร่างกาย ถ้าคุณดื่มชาเขียว 5 ถ้วยต่อวัน คุณจะเผาผลาญได้ 70-80 แคลอรี
เครื่องเทศรสเผ็ดช่วยละลายไขมัน ทำให้เหงื่อออกและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญ
ผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยที่อุดมด้วยแคลเซียมช่วยเพิ่มการผลิตวิตามินดี ช่วยกระตุ้นเซลล์ให้เผาผลาญไขมันมากขึ้น
หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอจะลดน้ำหนักได้ยาก การขาดของเหลวในร่างกายทำให้การเผาผลาญช้าลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง อ่อนเพลีย และปวดหัว