อาหารล้างไขมัน

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อ้วน ที่สะสมตามร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง หน้าท้อง และต้นขา ทำให้ทุกคนต้องกังวลเรื่องการมองเห็นที่ดี รวมถึงผู้ที่ห่วงใยสุขภาพ

การลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับในรูปของไขมันทำได้โดยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งทุกคนก็เห็นได้อย่างชัดเจน

แต่อาหารชนิดใดที่ดีในการล้างไขมัน?

ท่ามกลางความหลากหลายของข้อเสนอในทิศทางนี้ ความสับสนไม่ใช่เรื่องยาก ประการแรก อาหารตามหลักการอดอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเพราะไม่ได้ผลและมักเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมอาหารในปริมาณปกติ การบริโภคโปรตีนสูงโดยเสียไขมันจะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต และในขณะเดียวกันก็หยุดสะสมไขมันอีกปริมาณหนึ่งไว้ในที่เก็บใต้ผิวหนัง

เมนูจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด รวมทั้งน้ำผลไม้ ให้การเผาผลาญที่ดีด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น น้ำที่เพียงพอและการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงเป็นอาหารเสริมที่ไม่ต้องการการเตือน

นี่คืออาหารพื้นฐานที่จะสร้างได้ อาหารเพื่อล้างไขมัน และวิธีการแจกจ่ายอาหารและขนาดส่วนต่าง ๆ เป็นเรื่องของวิจารณญาณส่วนบุคคล

อาโวคาโด

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า 3 ในผลไม้ช่วยสนับสนุนหัวใจและควบคุมความดันโลหิต นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมากที่สุด - โปรตีน 3 กรัมและกรดอะมิโน 18 ชนิด

Quinoa

เมล็ดควินัวจะให้สารที่จำเป็น ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ ที่ร่างกายต้องการ เช่นเดียวกับโปรตีน กรดอะมิโนลิวซีนเป็นโบนัสเพิ่มเติมของผลิตภัณฑ์

กะหล่ำดาว

กะหล่ำดาวต้มไม่ใช่อาหารที่น่ารับประทานที่สุด แต่ในเมนูย่างเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับ เมนูลดน้ำหนัก. กะหล่ำปลีขนาดเล็กอุดมไปด้วยโปรตีน - โปรตีน 3 กรัมในผัก 150 กรัม

ขิง

เครื่องเทศนี้เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะยาสำหรับแก้ปัญหากระเพาะอาหาร แต่ความเป็นไปได้ของรากเล็กๆ นี้มีมากกว่า มันอิ่มเมื่อทานอาหารและยังเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น ยังบรรเทาอาการไข้ของกล้ามเนื้อและกระบวนการอักเสบ

น้ำบีทรูท

บีทรูทเป็นสุดยอดอาหารสำหรับตับ มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดและควรรับประทานน้ำผลไม้ เพิ่มระดับไนโตรเจนในร่างกายและมีผลขยายหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายเร่งขึ้น สิ่งนี้นำไปสู่การหลั่งสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อมากขึ้น

แซลมอน

กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน - A และกลุ่ม B รวมถึงโปรตีนเป็นกุญแจสำคัญในอาหารอร่อยนี้ วิตามินดีและทริปโตเฟนซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินเป็นอาหารเสริมที่ทำให้ปลาแซลมอนเป็นตัวเลือกที่ดีในเมนูดังกล่าว

บลูเบอร์รี่

ผลไม้นี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและทำลายอนุมูลอิสระ

คีเฟอร์

ไม่ใช่เครื่องดื่มยอดนิยม แต่ดีต่อลำไส้ โปรตีนมีปริมาณที่ดีใน kefir และใช้สำหรับทำโปรตีนเชค

บ๊อบ

แหล่งโปรตีนจากพืชที่ดีมากคือพืชตระกูลถั่วที่รู้จักกันดี แต่ก็ยังมีประโยชน์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

และอย่าลืมลองดื่มดีท็อกซ์เพื่อลดน้ำหนักหรือสูตรลดน้ำหนักที่อร่อยที่สุดของเรา