อาหารเพื่อสุขภาพที่ทำคู่กับไข่อร่อยๆ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เราทุกคนรักไข่ อุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไข่เองเป็นสุดยอดอาหารที่ทรงพลัง แต่การรวมเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 8 ชนิดนี้ คุณจะลดน้ำหนักได้มากในเวลาไม่นาน

ดูว่าพวกเขาเป็นใครและเพิ่มลงในแหล่งโปรตีนที่คุณชื่นชอบเพื่อรสชาติที่ดียิ่งขึ้น

ไข่ + อะโวคาโด

ผสมไข่ ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างอะโวคาโด ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในผลไม้ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ นอกจากนี้ไขมันชนิดนี้ยังมีความสามารถในการเร่งการเผาผลาญและให้พลังงานมากขึ้น

ไข่ + ขนมปังโฮลมีล

ถ้าคุณชอบขนมปังโฮลมีล ให้หั่นเป็นชิ้นแล้วทำขนมปังปิ้งไข่เพื่อสุขภาพ ขนมปังโฮลมีลจะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนและไฟเบอร์มากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะอิ่มนานขึ้น

ไข่+พริก

พริกแดงร้อนเผาผลาญไขมันส่วนเกิน สารประกอบแคปไซซินช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ซึ่งหมายถึงการสูญเสียไขมันมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องพริกแดงมาก แค่บีบเล็กน้อยเพื่อปรุงรสไข่

ไข่ + น้ำมันมะพร้าว

ครั้งต่อไปที่คุณทำไข่กวน ให้ข้ามเนยและทากระทะด้วยน้ำมันมะพร้าวแทน ใส่น้ำมันมะพร้าวลงในอาหารเช้าแล้วคุณจะเห็นว่าเอวของคุณจะเริ่มละลายได้อย่างไร และนี่เป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์มากมายของน้ำมันมะพร้าว

ไข่+ถั่วดำ

เพิ่มถั่วดำในอาหารเช้าของคุณเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ถั่วดำมีโปรตีนสูงและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้สึกอิ่มและเห็นผลอย่างรวดเร็วบนตาชั่ง

ไข่ + เนื้อสับไก่งวง

กรุณา ผสมไข่ ใช้เบคอนหรือไส้กรอก ลองเปลี่ยนเป็นไก่งวงสับ ไก่งวงสับเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองและป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน

ไข่+พริก Pepper

ไม่ว่าจะสีไหนก็เติม พริกใส่ไข่ เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมในการเร่งการลดน้ำหนัก พริกมีวิตามินซีสูง - มากเป็นสองเท่าของส้ม การบริโภคพริกสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง ซึ่งจะให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นจำนวนมาก

ไข่ + ผักโขม

เนื่องจากมีธาตุเหล็กสูง ผักโขมจึงส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง สารประกอบไทลาคอยด์ที่มีอยู่ในเยื่อหุ้มใบเขียวมีความสามารถในการระงับความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าคุณจะอิ่มตลอดทั้งวัน