2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน เราต้องรับประทานอาหารที่เหนื่อยล้าทุกประเภท ออกกำลังกายให้เหงื่อออกในโรงยิม วิ่งในตอนเช้า กินยามหัศจรรย์เพื่อลดน้ำหนัก
หลายคนเชื่อว่าความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือการตำหนิเรื่องน้ำหนักตัว และพยายามหลอกล่อด้วยวิธีบางอย่างที่ไม่ปลอดภัยเสมอไป
เราต้องการความอยากอาหาร - หากปราศจากมันเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมปริมาณสารอาหารจากร่างกายอย่างเหมาะสม และเป็นความอยากอาหารอย่างแม่นยำที่ส่งเสริมการย่อยอาหารและการดูดซึมอาหารตามปกติโดยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและน้ำย่อย
ความอยากอาหารที่ดีพูดถึงความจริงที่ว่าในชีวิตของบุคคลทุกอย่างวิเศษและเจริญรุ่งเรือง ตรงกันข้าม โรคเบื่ออาหารเป็นสัญญาณว่าบุคคลนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบประสาทหรือต่อมไร้ท่อ ระบบทางเดินอาหาร หรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นและบางครั้งความอยากอาหารสัตว์ร้ายทันทีแล้วมองหาวิธีการต่อสู้กับมันเท่านั้น
หนึ่งในสาเหตุหลักของความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นคือการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของน้ำหนักเกิน
ในกรณีเช่นนี้ เรามักจะกินผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและเป็นอันตราย ได้แก่ ขนมปังขาว ขนมอบ พาสต้าแป้งขาว พิซซ่า มันฝรั่ง ข้าว และเครื่องดื่มอัดลม
ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเราบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ อินซูลินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อลดน้ำตาลส่วนเกิน
เมื่อระดับกลูโคสลดลง ร่างกายจะได้รับสัญญาณอีกครั้งว่าต้องการอาหาร นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่นำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ
จะออกจากวงจรอุบาทว์นี้ได้อย่างไร? เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตหยุดชะงักหลังจากทรมานร่างกายมานานหลายปีด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ความเหนื่อยล้า และความเครียด
อย่าเริ่มเมนูด้วยผลิตภัณฑ์ที่มัน ปรุงสุก และทอด พวกมันจะถูกดูดซึมอย่างช้าๆ และคุณจะรู้สึกหนักอึ้ง อย่าดื่มทันทีหลังรับประทานอาหาร ดังนั้นอาหารจะออกจากกระเพาะอาหารก่อนที่สารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกสกัดออกมา เป็นผลให้คุณหิวอีกครั้ง
เมื่อคุณรู้สึกหิว ให้กินแครอทหรือมะเขือเทศสองลูก จิบนม แอปเปิ้ล ผลไม้แห้งสักกำมือหนึ่งกำมือจะช่วยให้คุณต่อสู้กับความหิวได้
รายการผลิตภัณฑ์ที่ลดความอยากอาหาร ได้แก่ ปลาไม่ติดมัน โยเกิร์ต โกโก้ น้ำส้มคั้นสด ในตอนบ่าย กินช็อกโกแลตสองชิ้นกับนมครึ่งแก้ว และคุณจะอยู่ได้จนถึงมื้อเย็น
