2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การรักษาสิวด้วยวิธีธรรมชาติที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นโดยการลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิว อย่างไรก็ตาม วิตามินและแร่ธาตุไม่ทำงานในลักษณะนี้ นี่หมายความว่ามันไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาสิว สิว และตุ่มหนอง?
วิตามินส่วนเกิน ยกเว้นวิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D และ E) จะถูกขับออกจากร่างกาย วิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกเก็บไว้ในร่างกายและอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง โดยเฉพาะวิตามินเอ
วิตามินที่ละลายในน้ำอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และบางครั้งก็เป็นอันตราย ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับวิตามินที่รู้จักกันในการรักษาสิว - โปรแกรมรักษาสิว B5 อย่างไรก็ตาม วิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นต่อสุขภาพผิว ความสมดุลของฮอร์โมน และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อสิวและคุณจำเป็นต้องรับประทานวิตามินตามที่แนะนำในแต่ละวัน
วิตามิน A และ B วิตามินมีบทบาทสำคัญในสุขภาพผิว วิตามินเอทำให้แข็งแรงขึ้น และการขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดสิวได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าการได้รับวิตามินนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวได้
ปริมาณวิตามินเอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่ควรรับประทานเกิน 10,000 IU ต่อวัน คนที่เหลือสามารถกินได้ถึง 25,000IU ต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำสำหรับการรักษาสิวจริงๆ
ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของการกินวิตามินเอเกินขนาด ได้แก่ อาการคลื่นไส้ อาการคัน สับสน ปวดหัว ปัญหาเกี่ยวกับระดู และเวียนศีรษะ การได้รับวิตามินเอมากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้ตับถูกทำลาย ปวดกล้ามเนื้อและกระดูก และปวดหัวได้ บางคนอาจมีอาการน้อยกว่า 15,000-25,000IU ดังนั้นควรควบคุมการบริโภควิตามินนี้
วิตามินบีทั้งหมดมีความสำคัญสำหรับผิวที่ดูมีสุขภาพดี แต่มีเพียงไม่กี่วิตามินที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นสิว ได้แก่ วิตามินบี 3 (100 มก. สามครั้งต่อวัน) วิตามินบี 6 (50 มก. สามครั้งต่อวัน) และวิตามินบี 5 (50 มก. สามครั้งต่อวัน) หากคุณแยกวิตามิน B แยกกัน แนะนำให้ทาน B complex เนื่องจากกลุ่มนี้ทำงานร่วมกันและการปล่อยวิตามินตัวใดตัวหนึ่งอาจนำไปสู่การขาดวิตามิน B
วิตามินบียังช่วยเรื่องความเครียด ซึ่งมีผลเสียต่อการเกิดสิวด้วย
วิตามินอีเหมาะสำหรับการเร่งการรักษาเนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ปริมาณที่แนะนำคือ 400 IU ต่อวัน
วิตามินซีที่มีไบโอฟลาโวนอยด์เป็นวิตามินชนิดเดียวที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ยังช่วยสมานผิวและเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลอง 3000 ถึง 5000 มก. กระจายไปทั่ววัน
สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมสิว
