อาหารที่เสริมสร้างเซลล์ประสาท

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

เป็นที่กล่าวอ้างกันอย่างกว้างขวางว่าเมื่อบุคคลสูญเสียเซลล์ประสาทไปนั้นเป็นกระบวนการที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ กล่าวคือ - เซลล์ประสาทไม่ฟื้นตัว

อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่าการฟื้นฟูดังกล่าวเป็นไปได้ แต่จะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก

เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสูญเสียและฟื้นฟูเซลล์ประสาทที่คุณต้องการ ให้เน้นที่อาหารต่อไปนี้:

ผลิตภัณฑ์นม

นอกจากจะเป็นอาหารที่จำเป็นแล้ว ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ประกอบด้วยโปรตีนที่มีคุณค่า ไขมันที่ย่อยง่าย น้ำตาลแลคโตสที่มีประโยชน์ รวมทั้งแคลเซียมจำนวนมาก สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส สามารถแทนที่โยเกิร์ตสดได้อย่างง่ายดาย

กล้วย

ในบรรดาผลไม้ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด พวกมันมีสารที่หยุดการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของน้ำตาลในเลือด แมกนีเซียม 1/6 ที่ร่างกายมนุษย์ต้องการต่อวันมีอยู่ในกล้วย 1 ลูก แมกนีเซียม เช่นเดียวกับโพแทสเซียมและวิตามิน B6 มีความจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เสริมสร้างกระดูกและเซลล์ประสาท

ปลา

ขอแนะนำให้รวมปลาในเมนูของคุณอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ปลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองและเซลล์ประสาทซึ่งมีส่วนช่วยในการงอกใหม่

แครอท

เบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในนั้นมีผลดีต่อผิวหนังและดวงตา ฟลาโวนอยด์ ลูโอลิน ช่วยลดความจำเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุและกระบวนการอักเสบในสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงและการสูญเสียเซลล์ประสาท

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองเสริมสร้างระบบประสาทโดยรวมและปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ เนื่องจากเนื้อหาของเลซิตินและวิตามินหลายชนิด

ช็อคโกแลตสีดำ

ช่วยสร้างฮอร์โมน "ความสุข" การรับประทานดาร์กช็อกโกแลตจากธรรมชาติเพียงเล็กน้อยจะทำให้เซลล์ประสาทที่ตื่นเต้นสงบลงและป้องกันการสูญเสียโดยไม่จำเป็น

ผลไม้รสเปรี้ยว

พวกเขามีน้ำตาลผลไม้ตามธรรมชาติซึ่งพัฒนาการทำงานของสมองและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน C ให้การสนับสนุนซึ่งช่วยลดความเครียดและฟื้นฟู [ค่าความดันโลหิต] และคอร์ติซอลให้เป็นปกติ ซึ่งเพิ่มขึ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ผลไม้และผัก

มีประโยชน์สำหรับทุกสิ่งเสมอ อาหารที่สมดุลด้วยปริมาณผักและผลไม้ทุกวันเป็นสิ่งจำเป็น ลองคิดดูว่าถ้าคุณกินพิซซ่า แซนวิช เบอร์เกอร์ และดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่เป็นฟองตลอดทั้งวันอย่างควบคุมไม่ได้

ชาธรรมชาติ

การบริโภคชาคาโมมายล์ ชาเขียว และชาสมุนไพรเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและควบคุมระบบประสาท