2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในสภาวะประหม่า วิธีการรับประทานอาหารก็มีอิทธิพลเช่นกัน เพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายซึ่งถูกทำลายโดยอาการอ่อนเพลียทางประสาทเช่นเดียวกับวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคต้องปฏิบัติตามอาหารบางอย่าง
กฎทั่วไปของอาหารนี้ถูกกำหนดโดยความจำเป็นในการลดภาระในระบบประสาท โดยการจำกัดการใช้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหาร เกลือ และผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นระบบประสาท
สิ่งนี้ใช้กับแอลกอฮอล์และกาแฟ อาหารทอดและเผ็ดเป็นหลัก อาหารควรเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีผลดีต่อระบบประสาทและอุดมไปด้วยเกลือฟอสฟอรัส - ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว ตับ
การเพิ่มปริมาณวิตามินในแต่ละวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบีเป็นสิ่งสำคัญมาก แหล่งของวิตามินหลักๆ ได้แก่ ผักและผลไม้สด ผักใบเขียว ชาโรสฮิป
ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง: ขนมพัฟ, ขนมปังสด, อาหารกระป๋อง, เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและซาลามี่, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, ไข่ดาวหรือไข่ต้ม
ผักที่ไม่แนะนำ ได้แก่ หัวผักกาด แตงกวา หัวไชเท้า หัวหอม และกระเทียม อย่ากินช็อกโกแลต ซอสเผ็ด พริกแดงเผ็ด มะรุม มัสตาร์ด คาเวียร์ ปลาทอดและเค็ม ไขมันสัตว์ รวมทั้งน้ำมันหมู
งดเครื่องดื่ม เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ และชาดำเข้มข้น แม้จะมีผลิตภัณฑ์ต้องห้าม แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อต้านเส้นประสาทได้
เหล่านี้รวมถึง: ขนมปังอาหาร, เนื้อไม่ติดมัน - ไก่, ไก่งวง, เนื้อวัว, กระต่าย, ปลาไม่ติดมัน, อาหารทะเล, ผลิตภัณฑ์จากนม, ชีสไขมันต่ำ, ไข่ - นุ่มเท่านั้น, น้ำมัน
แนะนำให้ใช้ผัก หัวบีท แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ กะหล่ำปลีและมันฝรั่ง คุณสามารถบริโภคผลไม้สดและแห้ง ลูกอม น้ำผึ้ง ชาสมุนไพร น้ำผักและผลไม้ได้อย่างปลอดภัย
สำหรับอาหารเช้า ให้กินอาหารแคลอรีต่ำ เช่น ไข่ลวกและน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว กินผลไม้ในมื้อเช้ามื้อที่สอง อาหารกลางวันควรมีแคลอรี่มากที่สุด - ซุป เนื้อบด สลัด ชาหรือน้ำผลไม้
สำหรับอาหารเช้าตอนบ่าย ให้กินผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมไขมันต่ำ โยเกิร์ต หรือครีม กระจายอาหารเย็นของคุณด้วยจานผักและเนื้อสัตว์ แนะนำให้ดื่มนมสักแก้วก่อนนอน
