2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย หากต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ มากมายที่เบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปจากเส้นทางที่มีสุขภาพดี
นี่คือข้อผิดพลาดหลักที่เกิดขึ้น:
เราคิดถึงอาหารเช้า
คุณไปทำงานสายอีกแล้วเหรอ ก่อนที่คุณจะกระแทกประตูข้างหลังคุณ ดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียว ตระหนักดีว่าการสาดน้ำมื้อเช้าเป็นข่าวร้ายสำหรับการลดน้ำหนักของคุณ ผลที่ตามมาคืออะไร - คุณจะรู้สึกหิวอย่างไร้ความปราณีในภายหลัง และเมื่อคุณมีโอกาสเข้าถึงอาหารเพื่อสุขภาพได้น้อยลง คุณจะกินพาสต้าและไม่มีประโยชน์
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: เตรียมของที่คุณทานได้ในเวลาเร่งรีบ เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต ซีเรียลสำหรับมื้อเช้า
เราตกเป็นทาสของอาหารจานโปรดของครอบครัว
เมื่อลูกๆ หรือคู่สมรสของคุณทานอาหารมื้อโปรดของครอบครัว เป็นการยากที่จะไม่ทำอาหารซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างไรก็ตาม อาหารที่รอคอยมานานมักจะมีไขมันและแคลอรีสูง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: เทอาหารหลักเล็กน้อยและผักหรือสลัดในปริมาณมาก คงไม่เลวที่จะลองเปลี่ยนอาหารจานโปรดของครอบครัวเป็นอาหารจานอื่นที่อร่อยไม่น้อย แต่ในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพดีขึ้น
การกินมากเกินไป
การกินทุกอย่างที่คุณต้องการในร้านอาหารไม่ใช่ปัญหาในคราวเดียว เนื่องจากมีคนมาเยี่ยมร้านอาหารไม่กี่ครั้งต่อปี วันนี้เราออกไปกินแทบทุกวัน
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: เลือกร้านอาหารที่มีเมนูที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารย่างหรือตุ๋นมีความเหมาะสม
ฉันไม่นับการกัดของฉัน
ชิปสองสามชิ้นขณะเปิดจดหมาย คุกกี้ 3-4 ชิ้นขณะช่วยเด็กทำการบ้าน… เมื่อเรากินอย่างต่อเนื่องในขณะที่ทำอย่างอื่น เราไม่รู้ว่าเราลืมอาหารขยะไปมากแค่ไหน
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: ตั้งกฎพื้นฐาน เช่น "ฉันไม่กินในรถและขณะดูทีวี" ดูสิ่งที่คุณกินในระหว่างวันเสมอ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรควบคู่กัน
เราคาดหวังมากเกินไปเร็วเกินไป
บางครั้งมันเกิดขึ้นหลังจากไม่กี่เดือนของการอดอาหาร คุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่เกือบจะเริ่มต้น การคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้มากในเวลาไม่นานถือเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปอย่างยิ่ง การลดน้ำหนักไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่หลายคนพยายามมากขึ้นแล้วรู้สึกว่าพวกเขาล้มเหลวและยอมแพ้เมื่อไม่บรรลุเป้าหมายที่สูงเกินจริง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์: พยายามเตรียมจิตใจให้พร้อมว่าการลดน้ำหนักของคุณควรจะช้าแต่ชัวร์ หากคุณไม่เชื่อว่าการลดน้ำหนักสูงสุดคือหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ ให้ยกเนยหนึ่งกิโลกรัมในครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้าน แล้วคุณจะรู้ว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน
