กินตอนกลางคืนเจ็บไหม?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หลายคนชอบกินตอนดึกและตอนกลางคืน ในทางการแพทย์มีศัพท์เฉพาะสำหรับอาการนี้ - Late Eating Syndrome คนส่วนใหญ่สามารถควบคุมความต้องการอาหารในตอนกลางวันได้ แต่จะล้มเหลวตอนดึก การให้อาหารตอนกลางคืนนำไปสู่:

1. ปัญหาสุขภาพ - การรับประทานอาหารที่จัดและเผ็ดมากในช่วงดึกทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

2. การเสื่อมของความจำ - ตามที่นักวิทยาศาสตร์ การกินตอนกลางคืนจะทำให้ความจำเสื่อม

3. ความผิดปกติของการนอนหลับ - เมื่อเรากินก่อนนอนหรือตอนกลางคืนระบบย่อยอาหารของเราจะช้าลง สิ่งนี้ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา

4. น้ำหนักเกิน - ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ไม่มีเวลารับประทานอาหารเช้าหรือกลางวันอย่างเหมาะสมในตอนกลางวัน ในกรณีส่วนใหญ่ บางสิ่งจะถูกกินอย่างรวดเร็วและโดยการเดิน ตอนเย็นเป็นเวลาที่พวกเขาสามารถนั่งรับประทานอาหารได้มากขึ้น นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก

5. ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ - นักวิทยาศาสตร์พบว่าการกินตอนกลางคืนมีผลเสียต่อระบบต่อมไร้ท่อของมนุษย์ อย่างที่เราทราบกันดีว่าการทำงานที่เหมาะสมของระบบนี้มีความสำคัญต่อร่างกายมาก ระบบต่อมไร้ท่อควบคุมกระบวนการชีวิตขั้นพื้นฐานที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ หากทำงานไม่ถูกต้องก็จะส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด

คนส่วนใหญ่ไม่สนใจความต้องการอาหารตอนดึกและตอนกลางคืน พวกเขาไม่เห็นอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้ แต่อย่างที่คุณเห็น มันไม่ได้อันตรายขนาดนั้น

การย่อยอาหารหยุดลงระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่หักโหมกับอาหารในคืนก่อนนอน กลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนและนอนหลับไม่ใช่อาหาร