2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา นักโภชนาการและนักโภชนาการได้ศึกษาวิธีการลดน้ำหนักที่หลากหลาย การควบคุมอาหารและการควบคุมอาหารที่หลากหลาย ในระหว่างการทดลองพวกเขาค้นพบ อาหารฤดูร้อนที่ดีที่สุด ที่ "สลายไขมัน" ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
ผู้เชี่ยวชาญเรียกอาหารนี้ว่าสัญญาณไฟจราจร ตามที่พวกเขากล่าวว่าหากการใช้อาหารนี้อย่างเหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัดเราจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างถาวรภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งเดือน
หลักการของ อาหารฤดูร้อนเป็นพื้นฐาน ขององค์ประกอบสีของ "สัญญาณไฟจราจร": เป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์ในสามวันติดต่อกันคุณควรกินผักและผลไม้สีแดงเหลืองและเขียวเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น ในวันแรก กินเฉพาะอาหารสีแดง: กินโดยไม่ต้องสำนึกผิดและจำกัดปริมาณของมะเขือเทศ แอปเปิ้ลแดง เชอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แตงโม ฯลฯ
ในวันที่สองของ อาหารฤดูร้อนที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้กินเฉพาะผักและผลไม้สีเหลือง: พริก, สับปะรด, กล้วย, แอปเปิ้ลสีเหลือง
เป็นวันที่สามที่สีเขียวยังคงอยู่และดังนั้นการบริโภคผักและผลไม้ในสีนี้เท่านั้น - ถั่ว, กีวี, แตงกวา, อะโวคาโด, บวบ
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นักโภชนาการยังแนะนำให้คุณออกกำลังกายเบาๆ การเดิน ปั่นจักรยาน หรือเต้นรำในฤดูร้อนเป็นเวลานานจะช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินได้ จำไว้ในขณะที่คุณอยู่บนนี้ อาหารฤดูร้อน การนอนหลับและอารมณ์ที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน
ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อด้วยว่าการใช้อาหารนี้กับผักและผลไม้ คุณสามารถกำจัดน้ำหนักเกินหกปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว เราต้องไม่ลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าเมนูประจำวันจะประกอบด้วยผักและผลไม้เท่านั้น ปริมาณน้ำที่ทดสอบไม่ควรน้อยกว่าสองลิตรต่อวัน
ผู้เชี่ยวชาญทราบว่าการรับประทานอาหารนี้เพียงพอและเพียง 3 วันติดต่อกันต่อสัปดาห์ ในวันอื่นๆ ของสัปดาห์ ไม่ควรหักโหมจนเกินไปด้วยของหวานพาสต้า ของหวาน และของที่บรรจุหีบห่อ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะปฏิเสธอาหารที่มีไขมันมากเกินไป ของทอดหรือเผ็ด เดิมพันเนื้อย่าง ปลาย่าง และอาหารทะเล
