กินอย่างไรในออฟฟิศ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

โภชนาการในที่ทำงาน มันมักจะกลายเป็นปัญหาสำหรับพวกเราหลายคน คนส่วนใหญ่พึ่งพาอาหารจานด่วนและแคลอรี่ที่กินมากเกินไป มีเคล็ดลับมาฝากค่ะ กินอย่างไรในออฟฟิศ.

1. นำอาหาร

มีตัวเลือกที่สะดวกมากสำหรับอร่อย รับประทานอาหารกลางวันที่สำนักงาน - อาหารปรุงเองที่บ้าน เรารู้ว่าคุณยุ่งและงานล้นมือ แต่หาเวลาเตรียมอาหารสำหรับวันรุ่งขึ้นหลังเลิกงาน แม้แต่ใน 30 นาที คุณก็สามารถเตรียมของอร่อยและดีต่อสุขภาพไว้ทานในวันทำการถัดไป สลัดหรือเนื้อไก่เป็นตัวอย่างที่ดีของมื้อกลางวันเบาๆ ในที่ทำงาน พวกเขาสามารถเตรียมและลิ้มรสที่น่าตื่นตาตื่นใจได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

2. หาร้านอาหารใกล้ๆ

ร้านอาหารขนาดเล็กหรือร้านอาหารขนาดเล็กเป็นที่นิยมในซูเปอร์มาร์เก็ตเมื่อต้องเลือกรับประทานอาหารกลางวันที่สำนักงาน ถ้าเราไปซื้อของในซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้ออะไรเป็นอาหารกลางวัน เราก็มักจะหยุดซื้อของที่เป็นอันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพ หากมีร้านอาหารขนาดเล็กในบริเวณใกล้เคียง คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารจากที่นั่นได้ ซุป สลัด หรือเนื้อย่างเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันในที่ทำงาน

3. เลือกวันผลไม้ของคุณ

ตัวเลือกที่ดีมากสำหรับ กินข้าวในออฟฟิศ คือผลไม้ หากคุณเลือกวันในสัปดาห์ที่จะกินแต่ผลไม้ คุณจะย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นและได้พักจากอาหารที่เป็นอันตรายและมีน้ำหนักมาก ผลไม้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้อิ่มเอิบเพราะง่ายต่อการพกพาไปที่ทำงานและรับประทานได้อย่างรวดเร็ว ในช่วง "วันผลไม้" คุณยังสามารถกินผลไม้แห้งหรือถั่ว พวกเขาจะปรนเปรอคุณมากยิ่งขึ้นถ้าคุณรู้สึกหิว

4. ไม่มีอาหารที่เป็นอันตรายอีกต่อไป

ในที่ทำงาน เรามักจะอนุญาตให้บริโภคขนม ขนมหวาน กาแฟ เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง ผลิตภัณฑ์ที่มีควันและรสเค็ม เพื่อให้รู้สึกดีและมีสุขภาพที่ดี ให้จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้น้อยที่สุด เดิมพันตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่เรานำเสนอข้างต้น ตำนานคือการกินเพื่อสุขภาพเป็นไปไม่ได้ในที่ทำงาน หากมีเจตจำนง ย่อมมีหนทาง ค้นหาแรงจูงใจของคุณและอย่ายอมแพ้กับเป้าหมายของคุณ