2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
คุณเคยเดินไปตามถนนอย่างสงบโดยนึกถึงบางสิ่งบางอย่างของคุณเอง แล้วจู่ๆ ก็รู้สึกอยากที่จะรู้สึกช็อกโกแลตละลายในปากหรือมันฝรั่งทอดกรอบๆ ไหม?
ค้นหา คุณมีอาการเสพติดอาหารไหม จะแนะนำการทดสอบที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวแคนาดา แม้ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ไม่ต้องกังวล - เพียงแค่เปลี่ยนอาหารที่เป็นอันตรายที่คุณชื่นชอบเป็นบางครั้งด้วยแครอทกรอบและแตงกวาสด
1. พวกเขาให้กล่องช็อคโกแลตราคาแพงแก่คุณ คุณเปิดมัน นับมัน และพูดกับตัวเองว่า "ฉันจะกินขนมไม่เกินวันละหนึ่งลูก" หลังจากนั้น:
A. คุณกินขนมหนึ่งลูกทุกคืนจนกว่ากล่องจะหมด และช่วงเวลาเหล่านั้นก็วิเศษมาก
ข. คุณกินขนมหนึ่งลูกในตอนเย็น วันรุ่งขึ้นคุณกินสองหรือสามและหลังจากนั้นไม่เกินสามวัน ลูกอมจะหายไป
C. คุณกินลูกอมหนึ่งลูก อีกลูกหนึ่ง และหลังจากนั้นไม่กี่นาที กล่องก็จะว่างเปล่า
2. ในการพบปะกับเพื่อน ๆ ที่โต๊ะมีชิปหลายประเภท คุณ:
A. คุณนับชิปเป็นโหลแล้วกินมันช้าๆ
ข. หลังจากกินสี่หรือห้ากำมือ น้ำแร่หมด
Q. คุณมีความสุขมากจนไม่รู้สึกว่าคุณกินเข้าไปมากแค่ไหน
3. คุณอยู่ในห้างสรรพสินค้าและกลิ่นหอมของม้วนสดมีอยู่ทั่วไป คุณ:
A. คุณชอบกลิ่นหอม แต่ไปต่อในเส้นทางที่วาดไว้ล่วงหน้า
B. คุณซื้อซาลาเปาและแบ่งให้แฟนสาวของคุณ
C. คุณซื้อซาลาเปามาซักแล้วกลับมาซื้ออีกชิ้นหรือสองชิ้น
4. สำหรับอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ คุณสั่งสลัดและเพื่อนกินพิซซ่า คุณ:
A. คุณมองพวกเขาอย่างเฉยเมยและกินสลัดที่ยอดเยี่ยมของคุณ
ข. ทำชิ้นเล็กๆ ที่เหลือในจานของเพื่อนข้างคุณให้เสร็จ
C. คุณกินสลัดและสั่งพิซซ่า
5. เพื่อสงบสติอารมณ์หลังจากสัปดาห์งานยุ่ง คุณ:
ก. คุณไปดูหนังกับเพื่อน ๆ หรือนั่งสมาธิในอ่างน้ำร้อน
ข. คุณกลับบ้านเพื่อทำอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมหรือไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนๆ
ถาม คุณซื้อช็อคโกแลตสองอัน
ผล:
คำตอบ "A" เพิ่มเติม - สำหรับตอนนี้ คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ คุณสามารถซื้อขนมและไม่เติมได้ พยายามรักษาการกินสไตล์นี้ไว้ในอนาคตไม่ตกเป็นเหยื่อ เสพติดอาหาร.
คำตอบเพิ่มเติม "B" - อย่ากินโดยไม่คิด แต่บางครั้งก็กินมากเกินไปโดยไม่รู้สึก บางสิ่งกลายเป็นความคิดที่ตายตัวสำหรับคุณและคุณก็ทำไม่ได้ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งปล่อยให้ตัวเองได้ลองชิม
คำตอบ "B" เพิ่มเติม - คุณมีบ้าง อาการติดอาหาร. คุณต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง - เริ่มต้นด้วยการใช้เวลาน้อยลงในที่ที่คุณมักจะกิน ไปพบนักโภชนาการและเน้นที่ผลไม้ ผัก และไก่