2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การกินมากเกินไป มันไม่เพียงทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราอีกด้วย โดยเฉพาะ กินมากเกินไปในตอนเย็น เนื่องจากอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า เวียนหัว และอื่นๆ
คุณทำอะไรให้ตัวเองด้วยการทานอาหารเย็นมากเกินไป?
เมื่อคุณกินมากเกินไปในตอนเย็น สิ่งนี้นำไปสู่การท้องอืดอย่างรุนแรง และเพื่อลดผลกระทบนี้ สิ่งสำคัญคือต้องกินช้าๆ โดยทั่วไป อาหารจะถูกย่อยช้ากว่ามากในตอนเย็น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานอาหารที่เพียงพอและสมบูรณ์ที่สุดในตอนเช้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งจะทำให้คุณมีกำลังและพลังงาน
ก๊าซเป็นอย่างอื่น ผลเสียของการรับประทานอาหารมากเกินไปในตอนเย็น และเหตุผลก็คือว่าด้วยอาหารคุณกลืนอากาศเข้าไปมาก เพื่อลดสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องกินช้าลงอีกครั้ง รวมถึงการดื่มน้ำและโปรไบโอติกหรือการออกกำลังกาย
ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ในการกินมากเกินไปคือหลังจากกินมากเกินไป อุณหภูมิของคุณจะสูงขึ้น ในกรณีนี้ คุณสามารถเข้านอนเป็นเวลา 15 นาทีหรืออาบน้ำเย็น
หลังจาก กินมากเกินไปในตอนเย็น คุณอาจมีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากสิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลในวงจรชีวิตของคุณและรบกวนการนอนหลับของคุณ
หากคุณทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง มีความเป็นไปได้สูงที่คุณจะตื่นนอนตอนกลางคืนเพราะน้ำตาลของคุณจะเพิ่มขึ้น
ตอนเย็นกินมากเกินไป อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่มีเรี่ยวแรง หากคุณยังกินมากขึ้นในตอนเย็น คุณควรดื่มขิงหรือชามินต์กับมะนาวเล็กน้อยเพราะจะได้ผลดีและช่วยเร่งการเผาผลาญ
อาการวิงเวียนศีรษะเป็นผลเสียอื่น ๆ ที่คุณสามารถเผชิญได้หากคุณมีนิสัย คุณกินมากเกินไปในตอนเย็น ของวันนี้. ในกรณีนี้ เป็นการดีที่จะเดินระยะสั้นๆ หรือเล่นโยคะเบาๆ การกินมากเกินไปคุณจะรู้สึกหิวมากขึ้นโดยไม่สามารถควบคุมได้ในวันรุ่งขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนที่ถูกรบกวน
และปัญหาไม่น้อยไปกว่านั้นก็คือ ถ้าคุณกินมากเกินไปเป็นประจำ สิ่งนี้นำไปสู่การขยายของกระเพาะอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นทุกครั้งที่คุณต้องการส่วนที่มากขึ้น อย่างที่คุณทราบ นี่จะเป็นสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม ที่สำคัญอย่ากินเยอะ และการรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์หลากหลายในเมนูของคุณ
