2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารชายฝั่งทางใต้ เป็นผลงานของ Arthur Agatston - เขาเป็นแพทย์โรคหัวใจจากไมอามี ฟลอริดา และอาหารของเขาได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกา อาหารประเภทนี้คล้ายกับอาหารแอตกินส์มาก
ทั้งสองสูตรถูกสร้างขึ้นโดยแพทย์และเป็นที่นิยมอย่างมากทั่วโลก อาหารทั้งสองจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและมีสิ่งที่เรียกว่า เฟสจำกัด
นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างอาหารทั้งสองชนิด - in อาหารชายฝั่งทางใต้ ไม่อนุญาตให้บริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่แนะนำให้บริโภคไขมันโมโนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ระบอบการปกครองทั้งหมดแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนและนี่คือ:
- ระยะแรกกินเวลาสองสัปดาห์ - อาหารต้องห้าม ได้แก่ พาสต้า พาสต้า มันฝรั่ง และผักทุกชนิดที่มีแป้ง ข้าว ผลไม้ น้ำตาล ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และของหวานทั้งหมด
อนุญาตให้กินเนื้อสัตว์มากขึ้น แต่เฉพาะไก่ เนื้อวัว หรือไก่งวง เช่นเดียวกับปลาและอาหารทะเล ระยะแรกอนุญาตให้บริโภคผัก ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว ชา กาแฟ น้ำ ชีสสีเหลืองควร จำกัด จากผลิตภัณฑ์นมเพราะมีไขมันสูง
อนุญาตให้ใช้น้ำมันดอกทานตะวันในการปรุงอาหารได้ แต่ในปริมาณเล็กน้อย วลีนี้ยากและเข้มงวดที่สุดในสามคำนี้ - ใช้เวลาสองสามวันกว่าที่ร่างกายจะชินกับวิธีการกินแบบใหม่
- ขั้นตอนที่สองรวมถึงอาหารต้องห้ามจากระยะแรกในเมนู - สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะรวมในเวลาเดียวกัน เลือกผลิตภัณฑ์ที่คุณพลาดไปในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบพาสต้า คุณสามารถกินได้มากสุดวันละส่วน คุณสามารถคืนผลไม้ได้ แต่ก็บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน ขั้นตอนนี้จะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่ต้องการ
- ช่วงที่ 3 การกินปกติจะค่อยๆ กลับมา - หลีกเลี่ยงการรีบเร่งอาหาร คนส่วนใหญ่ที่ติดตามการควบคุมอาหารอ้างว่าพวกเขาปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารและไม่ได้รับน้ำหนักตั้งแต่ปลายชายฝั่งทางใต้
ความคิดเห็นเกี่ยวกับอาหารเป็นเรื่องขั้ว บางคนกล่าวว่าการควบคุมอาหารนั้นใกล้เคียงกับอาหารเพื่อสุขภาพมาก - คนเหล่านี้เชื่อว่าการอดอาหารใช้เวลาเพียงไม่กี่วันและไม่ทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไป
หนึ่งสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่ให้ร่างกายมีสารที่จำเป็นทั้งหมด
ตามความคิดเห็นอื่น ๆ ข้อเสียเปรียบหลักคือการลดคาร์โบไฮเดรตและการ จำกัด ระบอบการปกครองที่แข็งแกร่งในช่วงสองสัปดาห์แรก
ใครควรปฏิบัติตามอาหาร?
ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการรักษา การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ - คุณต้องออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผล
