2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงระดับโลกหลายคนได้กำหนดช่วงเวลาที่เรามีชีวิตอยู่ว่าเป็นยุคแห่งการรับประทานอาหารแยกจากกัน นี่เป็นเพราะการพัฒนาระบบของอาหารนี้อย่างแม่นยำมากขึ้น ซึ่งเน้นที่ผลรวมของสารอาหารที่แบ่งออกเป็นกลุ่มที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนหลายกลุ่ม
การควบคุมอาหารและการควบคุมอาหารประเภทนี้ให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน พวกเขารับประกันว่าเราจะปล่อยไขมันอย่างรวดเร็ว ทำตามได้ง่าย และเตรียมเมนูประจำวัน ถนอมร่างกายและปกป้องเราจากเอฟเฟกต์โยโย่ที่ไม่พึงประสงค์ นี่คืออาหารที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วโดยแยกอาหาร:
มันกินเวลาเจ็ดวัน สามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ โดยเว้นช่วงระหว่างการแสดงอย่างน้อยสองวัน ระบอบการปกครองนอกเหนือไปจากปอนด์พิเศษยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ระหว่าง 5 ถึง 8 กิโลกรัมจะหายไปในหนึ่งสัปดาห์จากอาหารนี้
วันแรก
ในวันแรกกินผลไม้ที่นึกถึง ห้ามเฉพาะกล้วยเท่านั้น สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ให้ทานซุปผัก
วันที่สอง
วันนี้เป็นวันของผัก กินจนอิ่ม ผักสามารถสด ปรุงสุกหรือบรรจุกระป๋อง ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือถั่วและข้าวโพด สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินซุปผักอีกครั้ง และสำหรับมื้อเย็น ให้กิน [มันฝรั่งอบเนย]
วันที่สาม
ในวันนี้อนุญาตให้ผักและผลไม้ทุกชนิดรับประทานอาหารได้ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำที่ถูกต้อง คุณควรลดน้ำหนักไปแล้วอย่างน้อย 2 ปอนด์
วันที่สี่
สำหรับอาหารเช้า ให้กินกล้วยกับนมพร่องมันเนย มื้อเที่ยงและเย็นเป็นช่วงเปลี่ยนซุปผักอีกครั้ง สำหรับของหวาน ให้กินกล้วยอย่างน้อยหนึ่งลูกหลังอาหารแต่ละมื้อ
วันที่ห้า
ในที่สุดก็มาถึงเนื้อ กินเนื้อกับมะเขือเทศในวันนั้น ปริมาณไม่ควรเกิน 300 กรัมและมะเขือเทศห้าลูก กินซุปได้ตลอดเวลาของวันที่คุณต้องการ
วันที่หก
เนื้อลูกวัวและผัก กินเนื้อและผักมากเท่าที่คุณต้องการ วันนี้กินสเต็กได้ 2-3 ชิ้นถ้าอยากกินกับผักสด แต่ไม่มีมันฝรั่งอบ กินซุปอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
วันที่เจ็ด
ในวันสุดท้ายของการอดอาหาร ให้กินข้าวกล้อง ผัก และดื่มน้ำผลไม้ ซุปควรอยู่ในเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณ
อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวันในช่วงอาหารนี้ สิ้นสุดวันที่ 7 หากคุณทานอาหารตามนี้ คุณควรลดน้ำหนักได้ 4.5 กก. - 8.5 กก. หากคุณดาวน์โหลดมากกว่านี้ โปรดหยุดอย่างน้อย 2 วันก่อนเริ่มใหม่อีกครั้ง
