2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารเช้า เที่ยง และเย็น โดยไม่ต้องเพิ่มอาหารใดๆ ระหว่างอาหารหลักสามมื้อ ในตอนแรกมันเป็นเรื่องยากจนกว่าคุณจะปรับร่างกายให้เข้ากับคลื่นลูกนี้ แต่แล้วคุณจะเห็นว่านอกจากความจริงที่ว่าถูกต้องมากขึ้นและคุณรู้สึกดีกับตัวเอง - ไม่มีความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่องคือท้องของคุณคุ้นเคยกับการตามใจเขาทุกครั้งที่เขาบอกคุณว่าเขาหิว ในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน มักเกิดขึ้นที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาหิว โดยที่แท้จริงแล้วพวกเขาหยุดรู้สึกว่าความหนักเบานั้นในท้องของพวกเขา ซึ่งบ่งชี้ว่าอาหารกำลังถูกแปรรูป
ผลไม้ผ่านไปในเวลาอันสั้น - ประมาณ 30 นาที
มันฝรั่ง ถั่ว ข้าว และนม ไม่ว่าจะสดหรือเปรี้ยว สลายตัวในหนึ่งชั่วโมง
ร่างกายต้องการเวลามากขึ้นเพื่อที่จะสามารถย่อยอาหารเช่น ไข่ต้ม ชีส ชีส ซีเรียล - ประมาณสองชั่วโมง
เนื้อสัตว์สลายตัวค่อนข้างช้า - ขึ้นอยู่กับว่ามันคืออะไรมีไขมันหรือไม่วิธีการปรุง หากอบหรือต้มจะใช้เวลา 4 ชั่วโมง และหากเป็นมันเยิ้มก็จะสลายตัวประมาณ 6 ชั่วโมง
ไม่มีกฎตายตัวสำหรับทุกคนและสิ่งมีชีวิต แต่ถ้าคุณรวมอาหารอย่างเหมาะสม นี่เป็นเวลาโดยประมาณสำหรับการสลายสาร
เค้กทุกชนิด น้ำพริก น้ำอัดลม อาหารทอด ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งต่อการรักษาร่างกายให้แข็งแรง ทั้งหมดต้องผ่านการแปรรูปอย่างกว้างขวางเพื่อให้กินได้และสูญเสียสารอาหารไป
ในการแปรรูปอาหารออกจากร่างกายให้สมบูรณ์นั้น ต้องใช้กระเพาะอาหารระหว่าง 12 ถึง 20 ชั่วโมง การกำจัดของเสียที่ไม่จำเป็นอยู่แล้วจะใช้เวลาประมาณ 4 ถึง 12 ชั่วโมง และเพื่อให้ร่างกายดูดซึมและใช้สารที่สกัดจากอาหารได้อย่างเหมาะสมจึงต้องใช้เวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมง
ในร่างกายมนุษย์การย่อยอาหารเริ่มต้นด้วยการวางอาหารในปากซึ่งจะถูกประมวลผลผ่านทางน้ำลายเป็นเวลาสองสามวินาที - การเคี้ยวอาหารจะปล่อยน้ำลายซึ่งมีสาร ptialin
ด้วยเหตุนี้คาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในมันฝรั่ง ข้าว และซีเรียลจึงถูกทำลายลง เอนไซม์เปปซินและกรดไฮโดรคลอริกช่วยสลายโปรตีนในกระเพาะอาหาร
การผสมคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในปริมาณมากจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง จุดต่อไปคือ 12 นิ้วซึ่งไขมันจะถูกย่อยสลายและการประมวลผลของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจะดำเนินต่อไป
