2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เรามาพูดถึงเรื่องความดันโลหิตสูงกันก่อน และสิ่งที่เราทำได้เพื่อต่อสู้กับโรคนี้โดยไม่ต้องใช้ยาและการผ่าตัด วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับปัญหานี้คือน้ำ ซึ่งฟังดูแปลกมาก ความดันโลหิตสูงมักเกิดจากการขาดน้ำเรื้อรัง นั่นคือเหตุผลที่หนึ่งในเคล็ดลับของฉันคือการดื่มน้ำให้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำของร่างกายและจะดีขึ้น ลดความดันโลหิตสูง โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ
นี่เป็นสิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้ จากนั้นให้เน้นที่ขั้นตอนที่สอง ซึ่งสำคัญมาก - หลีกเลี่ยงเกลือหรือโซเดียม พิสูจน์แล้วว่าปริมาณโซเดียมในร่างกายสูง ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง. คำแนะนำของฉันคือ - อย่ากินอาหารที่มีโซเดียมหรือโซเดียมคลอไรด์อย่างง่าย (การผลิตเกลือ)
โซเดียมคลอไรด์ไม่ใช่เกลือที่แท้จริง หากคุณยังตัดสินใจบริโภคเกลือกับจาน จะดีกว่าถ้าเลือกเกลือทะเล นี่คือเกลือแท้จากมหาสมุทร มีโครงสร้างที่สมบูรณ์กว่าโซเดียมคลอไรด์มาก และยังส่งผลต่อร่างกายของคุณได้ดีกว่ามาก
ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับ หลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง คือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ร้านอาหาร ในร้านอาหารส่วนใหญ่ อาหารที่นำเสนอจะมีเกลือมากเกินไป
ตอนนี้เรามาดูระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพกัน สิ่งสำคัญและจำเป็นที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำเพื่อให้ได้ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีคือการหลีกเลี่ยงไขมันที่เติมไฮโดรเจน เหล่านี้เป็นไขมันเทียมที่ผลิตในห้องปฏิบัติการเพื่อความสะดวกของโรงงานอาหาร
พวกเขาไม่มีที่ในร่างกายมนุษย์ แต่น่าเสียดายที่ในร้านขายของชำส่วนใหญ่ ขนมขบเคี้ยวเกือบทั้งหมด เช่น ของขบเคี้ยวหรือผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปมีไขมันเติมไฮโดรเจน ตัวอย่างเช่น มาการีนทำจากไขมันเติมไฮโดรเจน แม้ว่าจะระบุไว้เป็นอย่างอื่นบนฉลากของประเทศก็ตาม ไขมันไฮโดรเจนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษมากที่สุดที่เราสามารถใส่ในร่างกายของเรา
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงคืออย่ากินไขมันเติมไฮโดรเจน และขั้นตอนต่อไปคือไม่กินอาหารทอด อาหารทอดโดยทั่วไปควรแยกออกจากอาหารของเรา
และหากคุณเลิกกินเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมไปแล้ว การละทิ้งอาหารทอดก็เป็นขั้นตอนที่ง่ายมากสำหรับคุณ อาหารทอดไม่สอดคล้องกับสุขภาพของเรา และแม้ว่าคุณจะชอบอาหารทอดสัปดาห์ละครั้ง แต่ก็หมายความว่าคุณจะมีปัญหาระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นปัญหา
นอกจากการต่อสู้ ระดับคอเลสเตอรอลสูง คุณสามารถลองบริโภคกระเทียมได้ ดีต่อสุขภาพร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอล กระเทียมยังแนะนำสำหรับอาการอื่นๆ อีกมาก เช่น กระเทียมเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง และยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง
