2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
บางครั้งในการแสวงหาการลดน้ำหนักและเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เราเข้าถึงผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งน่าจะช่วยเราในการต่อสู้กับน้ำหนัก เราเข้าใกล้อย่างวุ่นวายและกินทุกอย่างที่ใครบางคนแนะนำให้เราหรือเราอ่านในนิตยสารเป็นต้น และเราไม่ลดน้ำหนัก
นี่คือบางส่วน เราทำผิดพลาดในการเลือกอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก:
1. เรากินเมื่อเรารู้สึกอยากกิน - และบ่อยครั้งที่เราไม่หิว แต่แค่เบื่อ โภชนาการที่เหมาะสมประกอบด้วยส่วนที่มากขึ้นแต่น้อยลงต่อวัน วิธีนี้ทำให้ร่างกายดูดซึมผลิตภัณฑ์ได้ง่ายขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกหิว และไม่สะสมแคลอรี
2. เราลืมผลไม้ - ความผิดพลาดครั้งใหญ่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และแตงโมเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการ กำจัดไม่กี่ปอนด์. ผลไม้เหล่านี้มีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ให้ความสมดุลและดูแลความสบายของทั้งกระเพาะอาหารและรูปร่างของคุณ
3. เราลืมโปรตีน - และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกาย ความจริงก็คืออาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้มากกว่าเนื้อหาขององค์ประกอบอื่นๆ
4. เราลืมไฟเบอร์ - องค์ประกอบที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับร่างกาย ไฟเบอร์ดูแลการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นทำให้รู้สึกอิ่มซึ่งช่วยลดปริมาณแคลอรี่ ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก
5. เรายอมรับแคลอรี่ทั้งหมดเหมือนกัน แม้ว่าเราจะสังเกตเห็นว่าแคลอรี่ที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์และช็อกโกแลตที่เราโปรดปรานเหมือนกัน แต่การดื่มด่ำกับสิ่งล่อใจที่หวานไม่ได้ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับน้ำหนักที่มากเกินไป องค์ประกอบของแคลอรี่นั้นมีความแตกต่างกัน ดังนั้นบางครั้งเราไม่จำเป็นต้องพึ่งพาจำนวนแคลอรี่เพียงอย่างเดียว
6. สิ่งเดียวที่เรามองหาในร้านคืออาหารลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเสมอไป บางส่วนมีน้ำตาลจำนวนมาก นอกจากจะทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายแล้ว ยังไม่อิ่มตัวและความต้องการอาหารเพิ่มขึ้นก็ไม่หายไป ทางที่ดีควรดูผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการแปรรูปเพียงเล็กน้อย นี่เป็นหนึ่งใน ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก.
