2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
การเกิดขึ้นบ่อยครั้งของ ก๊าซ มันสามารถทำให้เราอายและทำให้เรารู้สึกแย่ได้อย่างแน่นอน เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในท่าที่อึดอัดในที่สาธารณะ แต่ยังเพื่อให้ร่างกายของเรารู้สึกดี เราจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของก๊าซและเพื่อป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านี้
การรับประทานอาหารที่เรียกว่าแก๊สเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับอาการท้องอืดและอาการข้างเคียงอื่นๆ ถั่ว ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ ดอกกะหล่ำ และถั่วต่างๆ มีชื่อเสียงเช่นนี้ การรับประทานเห็ด ขนมปังบางชนิด กระเทียม หัวหอม มะเขือยาว ก็จะมีผลข้างเคียงเช่นกัน
การบริโภคหมากฝรั่งและเครื่องดื่มอัดลม (ไม่ว่าจะมีแอลกอฮอล์หรือไม่มีแอลกอฮอล์) ทำงานในลักษณะเดียวกัน ในคนที่แพ้แลคโตสต่อแก๊สและท้องอืดนำไปสู่การกินนมและผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ดังนั้นหากคุณต้องการกำจัดแก๊ส คุณต้องจำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ทั้งหมด
อย่างไรก็ตาม เราต้องพูดถึงว่าบางครั้งก๊าซสามารถเกิดขึ้นได้ในนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง นี่เป็นกรณีของการสูบบุหรี่ขณะรับประทานอาหาร ด้วยสิ่งนี้เราดูดอากาศที่เข้าสู่ร่างกายของเรา
เป็นเรื่องปกติที่เขาจะลองทิ้งเขาไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เช่นเดียวกับการกินโดยเปิดปากของคุณ ในขณะที่คุณเคี้ยวอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดปากและไม่ให้อากาศเข้าไป เคี้ยวช้าๆและต่อเนื่อง
ระวังการดื่มจากฟาง หลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นเพราะอาจทำให้อากาศส่วนเกินถูกกินเข้าไปได้
เพื่อป้องกันอาการท้องอืด ให้ช่วยกระบวนการย่อยอาหารด้วยชามินต์หรือขิง ดื่มชาหลังรับประทานอาหาร 30-40 นาที
นี่คือสถานที่ที่จะพูดถึงเรื่องอื่นที่สำคัญ บางครั้งก๊าซสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผสมอาหารไม่ถูกต้อง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เย็นและร้อนเกินไป ปล่อยให้ทุกอย่างที่คุณถ่ายอยู่ในอุณหภูมิที่ค่อนข้างใกล้เคียง
