ปรุงมันและเทโบซ่าใส่ไส้ขี้เกียจ

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากคุณต้องการบอกลาลำไส้ที่ขี้เกียจ ให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเปลี่ยนอาหารของคุณ บางคนอาจจะดูแปลกสำหรับคุณ

- ในกรณีของลำไส้ขี้เกียจ ควรรวมอาหารที่อุดมไปด้วยเซลลูโลสและไฟเบอร์ (ผักและผลไม้ที่มีเซลลูโลสหยาบ ถั่ว ขนมปังโฮลมีล ฯลฯ)

- ไม่รวมขนมปังกรอบ ขนมปังปิ้ง ข้าว และช็อกโกแลตจากอาหาร เพื่อบริโภคในปริมาณที่ จำกัด ของชีส brined และชีสสีเหลือง - มีผลกระชับ

- อาหารควรเตรียมไขมันในปริมาณมาก

- เมนูควรมีคาร์โบไฮเดรตเข้มข้น: น้ำผึ้ง, แยม, ฮาลวา, แยม;

- เพื่อบริโภคของเหลวเพียงพอ (ประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าในขณะท้องว่างน้ำหวานเย็น, ลูกพรุน, แอปริคอต, หัวบีทสีแดง, แครอท, น้ำกับน้ำผึ้งหรือแยมกุหลาบ, น้ำกะหล่ำปลีสด;

- ก่อนนอนให้ดื่มเครื่องดื่มหมักเบา ๆ - boza, kefir;

- กินบ่อย 5-6 ครั้งต่อวัน ให้ความสำคัญกับอาหารเช้าเพียงพอ

- นมและไข่ทำหน้าที่แยกกัน

- มีประโยชน์ในการกระจายเมนูด้วยพืชตระกูลถั่ว (ถั่วสุกและถั่วฝักยาว)

- ไม่รวมจากเมนูทับทิม มะนาว medlars คอร์นฟลาวเวอร์ เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

- ไม่ควรบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดง

- กินสลัดบีทรูทบ่อยขึ้น

- ชาดำ โกโก้ และกาแฟไม่ควรรวมอยู่ในเครื่องดื่ม

- เป็นการดีที่จะทำวันขนถ่ายเป็นระยะโดยรับประทานผลไม้หรือผักเพียง 1 และ кг-2 กก. ตลอดทั้งวันแบ่งเป็น 5-6 ส่วน จากผลไม้เพื่อเตรียมสลัดผลไม้ด้วยน้ำผึ้ง ครีม และถั่ว จากผัก - สลัดผักรวมต่างๆ กับน้ำมันมะกอก มายองเนสและอื่น ๆ