2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพที่ดี มีอาหารที่จะเป็นประโยชน์กับคุณ เธอเป็นที่ชื่นชอบของดาราฮอลลีวูดหลายคน นักโภชนาการและแพทย์ต่างชื่นชมเธอ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพคืออาหารคีโตน จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความชรา เสริมสร้างกระดูก และรักษาความจำ
กฎพื้นฐานของอาหารคีโตนคือการเพิ่มปริมาณไขมันและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เหตุผลก็คือคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นคีโตน ซึ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญช้าลง
แนวคิดของการควบคุมอาหารไม่ใช่การอดอาหาร แต่ให้เผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุด โดยจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแต่ละวันให้เหลือน้อยที่สุด
อาหารที่อนุญาตสำหรับอาหารประเภทนี้ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ชีสไขมันเต็ม ไขมันพืช อะโวคาโด ถั่ว บวบ หน่อไม้ฝรั่ง และแตงกวา
และสิ่งต้องห้ามคือพืชตระกูลถั่ว ซีเรียล มันฝรั่ง อาหารแปรรูป สารให้ความหวานเทียม ของสด และโยเกิร์ต
จากการวิจัยพบว่าอาหารคีโตนช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายใน ลดความเสี่ยงของความเสียหายของสมอง ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา อัลไซเมอร์ และหลอดเลือดหัวใจล้มเหลว
ระบอบการปกครองไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์, มารดาที่ให้นมบุตร, ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและผู้ที่มีการเผาผลาญไขมันบกพร่อง
