2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วันจะสั้นลงอุณหภูมิจะค่อยๆลดลง นอกจากนี้ ยังมีปัญหาอื่นๆ อีก เช่น ไข้หวัดใหญ่และโรคหวัดประเภทต่างๆ
เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ในฤดูใบไม้ร่วง คุณจำเป็นต้องรู้เทคนิคบางอย่าง เมื่อเริ่มเป็นหวัดเราเริ่มกินโดยสัญชาตญาณเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
ดังนั้นเราจึงกินมากกว่าห้าร้อยแคลอรีต่อวัน อาหารนี้มาจากสมัยโบราณเมื่อผู้คนต้องการไขมันสำหรับฤดูหนาว
อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าการกินมากเกินไปจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง หากคุณกินอย่างเหมาะสม น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอยู่ในสภาพดี
เน้นซุปที่เป็นผักหรือปรุงจากเนื้อไม่ติดมัน ก่อนที่คุณจะเอาอะไรเข้าปาก ให้คิดก่อนว่าควรทำหรือไม่
เมื่ออยู่หน้าทีวี อย่ากิน เพราะความสนใจของคุณจดจ่ออยู่กับทีวี ดังนั้นคุณจึงกินอาหารมากเกินความจำเป็น
อย่ายัดมันฝรั่งกับพิซซ่า ให้เน้นที่ผลไม้และถั่วหากคุณหิวระหว่างมื้อหลัก เน้นผลไม้ในฤดูใบไม้ร่วง - แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และฟักทอง
การบริโภคแอปเปิลช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหอบหืด และโรคเบาหวาน แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของโพแทสเซียมและวิตามินซี ฟักทองมีวิตามินเอและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยม
เลิกผลิตภัณฑ์ที่เติมน้ำตาลแล้วดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเท่านั้นและหลีกเลี่ยงในกระป๋อง ให้กินไก่ต้มหรือไก่งวงแทนซาลามี่
สำหรับแซนวิชของคุณ ให้ใช้ขนมปังโฮลมีลและแทนที่เครื่องดื่มที่มีฟองด้วยน้ำแร่ กินอาหารเช้าเต็มรูปแบบเพื่อไม่ให้กินมากเกินไปในระหว่างวัน
