2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นที่ทราบกันดีว่าหากคุณควบคุมน้ำหนักและไม่ประสบปัญหาน้ำหนักเกิน คุณจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอื่นๆ ได้อย่างมาก
แต่ที่จริงแล้ว รอบเอวมีบทบาทสำคัญมาก ต่อสุขภาพของคุณ ไม่น้อยกว่าน้ำหนักของคุณ ส่งผลโดยตรงต่ออายุขัยของคุณ
สิ่งที่สำคัญมากจะพูดโดยหลายคนที่มีน้ำหนักปกติแม้ว่าไขมันจะสะสมอยู่รอบเอวก็ตาม
ยิ่งเอวของคุณกว้างกว่าที่ควรจะเป็น ความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตเร็วขึ้นมากเท่านั้น ทุกๆ นิ้วที่เกินมาจะเพิ่มความเสี่ยงขึ้นสิบเปอร์เซ็นต์
เมื่อคุณกินแคลอรี่น้อยลงและใช้พลังงานมากขึ้นกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายประเภทต่างๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง
ซึ่งแสดงออกทันทีในการลดความเครียดและสภาวะทางประสาทตลอดจนความสามารถในการนอนหลับอย่างสงบสุขมากขึ้น ยิ่งคุณนอนหลับอย่างสงบและนานเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องน้อยลงเท่านั้น
นักโภชนาการมีความเห็นว่าคุณควรกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากจะช่วยให้คุณไม่สะสมไขมันใต้ผิวหนังในบริเวณที่ไม่เหมาะสม
ให้ความสำคัญกับเนื้อสัมผัส กลิ่น และรสชาติของอาหารแต่ละอย่างที่คุณกินมากขึ้น กินช้าๆและมีความสุข - ด้วยวิธีนี้คุณจะกินอาหารน้อยลงและคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
และสิ่งนี้จะลดไขมันส่วนเกินโดยอัตโนมัติ ซึ่งกีดกันเอวและทำให้สะโพกของคุณมีปริมาตร และที่สำคัญที่สุด คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพที่ดี
แนะนำ:
เพื่อสุขภาพที่ดี! คุณสมบัติมหัศจรรย์ของน้ำร้อน
จากการค้นพบของนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วทุกเช้าในขณะท้องว่างถือเป็นยารักษาโรคได้อย่างน้อย 20 โรค การบริโภคน้ำร้อนเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ผลบวกที่แท้จริงได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เมื่อไม่นานนี้เอง ความเจ็บปวดบางอย่างที่การรักษาประเภทนี้ช่วยได้คือ:
กิน Bulgur เพื่อสุขภาพที่ดี
บุลกูร์ เป็นอาหารยอดนิยมในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติโดยเฉพาะ มีค่าพลังงานสูงและควรหาที่ในเมนูประจำวันของทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี Bulgur ทำจากเมล็ดข้าวสาลีที่ไม่มีสะเก็ด ซึ่งต้มบางส่วนแล้วตากให้แห้งเป็นชิ้นเล็กๆ เรื่องราวของข้าวสาลีนี้ยาวมาก ต้นกำเนิดของ bulgur มาจากประเทศรอบ ๆ ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน วันนี้มักใช้ในอาหารประจำชาติตุรกี กรีก และอาหรับ ในอาหารอินเดีย แต่ยังใช้ในยุโรปด้วย ทำไม bulgur ถึงมีประโยชน์?
