2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในหลายพื้นที่ของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และออสเตรเลียตอนเหนือ คุณสามารถพบต้นไม้ที่เขียวชอุ่มตลอดปีที่เรียกว่าพิลี แม้ว่าหลายคนไม่เคยได้ยินชื่อถั่วชนิดนี้มาก่อน แต่คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วนั้นมีความพิเศษเฉพาะตัว
ถั่วไฟล์ ปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนัก ลดการอักเสบ ป้องกันโรคเรื้อรัง และล้างพิษในร่างกาย
เช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืชหลายชนิด ถั่วที่ดื่มแล้วดีสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร เส้นใยธรรมชาติที่พบในพวกมันสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของ peristaltic และป้องกันอาการท้องผูกและริดสีดวงทวาร
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหาร ซึ่งหมายถึงการเพิ่มคุณค่าของอาหารที่คุณกินให้สูงสุด เป็นสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่กำจัดอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชันและเพิ่มการอักเสบในร่างกาย
คุณสามารถลดโรคอักเสบต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ได้ โดยการเพิ่มถั่วไก่ในอาหารของคุณ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยปรับสมดุลระดับคอเลสเตอรอลและขจัดกรดไขมันโอเมก้า 6 ส่วนเกิน
นี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเช่นหลอดเลือดและป้องกันอาการหัวใจวายและจังหวะ แร่ธาตุหลากหลายชนิดที่พบในไฟล์หมายความว่าพวกมันสามารถเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับกระดูกของเรา
ความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกเริ่มลดลงตามอายุ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเพิ่มปริมาณแร่ธาตุที่ได้รับ หรืออย่างน้อยต้องแน่ใจว่าสอดคล้องกับความต้องการในแต่ละวัน ถั่วไก่ให้แคลเซียม สังกะสี ทองแดง แมกนีเซียม แมงกานีส และฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาความแข็งแรงของกระดูก
ระดับวิตามินอีที่สูงนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการป้องกันอาการนอนไม่หลับ
