2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในช่วงชีวิตที่สำคัญนี้ การตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรระมัดระวังให้น้อยลง พักผ่อนให้มากขึ้น เดินให้เพียงพอ มีความสุข และแน่นอน กินได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนรับรู้แนวคิดนี้ในรูปแบบต่างๆ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมักต้องการบางสิ่งที่พิเศษ บางคนอยากกินแต่โยเกิร์ต บางคนอยากกินเนื้อหรือช็อคโกแลต และบางคนก็อยากกินสตรอเบอร์รี่อย่างไม่อาจต้านทานได้
เกี่ยวกับ สตรอเบอร์รี่ - มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย พวกเขาเป็นจริงสำหรับหญิงตั้งครรภ์? หลายคนอ้างว่าผลไม้เหล่านี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน - ทั้งผู้หญิงและทารก คนอื่น ๆ ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ฤดูใบไม้ผลิสด นั่นคือในช่วงเวลานี้ผู้หญิงต้องการอาหารเพื่อสุขภาพที่สดใหม่ เรามาดูกันว่าความจริงอยู่ที่ไหน
ตามความเข้าใจและความเชื่อที่นิยม สตรอเบอร์รี่ระหว่างตั้งครรภ์ ในปริมาณมากเป็นอันตราย แต่ความคิดเห็นนี้ใช้ได้กับทุกคนจริงๆ โดยไม่คำนึงถึงสถานะของการตั้งครรภ์หรือการขาดหายไป เนื่องจากสตรอเบอร์รี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ ดังนั้นหากคุณกินมากเกินไป คุณจะเห็นผื่นที่ผิวหนังได้อย่างแน่นอน
สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์จริง ๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ ทำไม?
สตรอเบอร์รี่มีองค์ประกอบที่เข้มข้นมาก:
- อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุอาหารหลัก ไมโคร ธาตุอาหารหลัก และกรดจำนวนมาก
- พวกเขามีกรดแอสคอร์บิกดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องซื้อวิตามินจากร้านขายยาหรือเสียเวลามองหาส้มคุณภาพในช่วงกลางฤดูใบไม้ผลิเมื่อมีสตรอเบอร์รี่อยู่ทุกที่ วิตามินซีปกป้องหลอดเลือดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
- ผลไม้มีทั้งเบต้าแคโรทีนและวิตามิน A, E ช่วยเพิ่มการมองเห็นควบคุมการแบ่งเซลล์
- วิตามิน B1 และ B2 ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างปลายประสาท;
- นอกจากทุกอย่างแล้ว สตรอเบอร์รี่ยังมีวิตามิน B9, B12, PP, กรดนิโคตินิก, H, B7, K - phylloquinone, ฟลูออรีน, ทองแดงและแมงกานีส
เนื่องจากสตรอเบอร์รี่สามารถทดแทนผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวได้อย่างสมบูรณ์ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ จึงสามารถบริโภคได้จริง แต่ไม่สามารถบริโภคในปริมาณมากได้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ ท้ายที่สุด อะไรก็ตามที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์
องค์ประกอบที่อุดมด้วยวิตามินของพวกเขาช่วยบรรเทาและป้องกันโรคต่างๆ และช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายของผู้หญิง หากคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงและร่างกายจะไม่สามารถผลิตแอนติบอดีต่อจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้ ผลไม้สตรอเบอร์รี่ยังเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม พวกเขายังทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติ
อาการบวมมักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนจะบวมขึ้นทันที แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงไตรมาสที่ 3 สตรอเบอร์รี่กระตุ้นไตซึ่งช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
สตอเบอรี่มีประโยชน์ และต่อต้านความดันโลหิตสูงที่มักมาพร้อมกับการตั้งครรภ์ ธาตุขนาดเล็กในทารกในครรภ์ช่วยลดความดันโลหิต ลดไขมัน ซึ่งเป็นตัวสร้างแผ่นโลหะ atherosclerotic
ปัญหาอื่นระหว่างตั้งครรภ์คือโรคโลหิตจาง ภาวะนี้มักจะรวมกับความผิดปกติของการเผาผลาญ สตรอเบอร์รี่จะช่วยแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้เช่นกัน
อาการท้องผูกและริดสีดวงทวารมาพร้อมกับหญิงตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง ผลไม้ทำให้ลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กแข็งแรง จึงปกป้องผู้หญิงจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคเหล่านี้
ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดและความจริงที่ว่าพวกเขาช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจสามารถชะลออัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์
คำถามเกิดขึ้นทันที: ทำไมไม่ กินสตรอเบอร์รี่ระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากมาย?
สตรอเบอร์รี่มีอันตรายอะไรกับหญิงตั้งครรภ์ได้
ด้วยองค์ประกอบของวิตามินและประโยชน์มากมายของผลไม้ชนิดนี้ เป็นที่ทราบกันว่ามีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน
ตัวอย่างเช่น หากผู้หญิงเคยมีผื่นแพ้อาหารก่อนตั้งครรภ์ ปฏิกิริยาดังกล่าวอาจรุนแรงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ สตรอเบอร์รี่ไม่เพียงแต่สามารถกระตุ้นจุดสีแดงบนร่างกายเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ผลการแพ้ที่น่าเศร้าอีกด้วย
สตรอเบอร์รี่สามารถทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกระชับ เพิ่มความดันโลหิตสูงในมดลูก ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดหรือแท้งได้ ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกและเมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจึงควรหลีกเลี่ยง
นอกจากนี้ กรดออกซาลิกซึ่งมีอยู่ในสตรอเบอร์รี่ยังยับยั้งปริมาณแคลเซียมในร่างกายซึ่งมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์
เมล็ดสตรอเบอร์รี่มีผลเสียต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ไม่แนะนำให้กินสตรอเบอร์รี่สำหรับผู้ที่สงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น กรดสามารถทำให้แผลและโรคทางเดินอาหารแย่ลงได้ ซึ่งรวมถึงอาการจุกเสียดและโรคกระเพาะ
Hypotonic ไม่ควรกินสตรอเบอร์รี่มากเกินไป
สตรีมีครรภ์จะกินสตรอเบอร์รี่ได้อย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย?
สตรอเบอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถรวมอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้ แต่มีกฎบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม:
- สตรอเบอร์รี่ไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง แม้แต่มิลค์เชคกับสตรอเบอร์รี่ 3-4 ลูกก็สามารถทำลายความอยากอาหารของคุณและทำให้ลำไส้ระคายเคืองได้ ขั้นแรก ให้ทานอาหารเช้ากับสิ่งที่ไม่ระคายเคืองกระเพาะ และหลังจากนั้นคุณสามารถกินสตรอเบอร์รี่สองสามลูกได้
- ระหว่างตั้งครรภ์ ให้กินผลไม้สดให้มากที่สุด (โดยเฉพาะถ้าเป็นฤดูใบไม้ผลิหรือฤดูร้อน)
- ในช่วงฤดูหนาว คุณสามารถทานแยม ผลไม้แช่อิ่ม และน้ำสตรอเบอร์รี่ (โฮมเมด) แต่คุณไม่ควรไปยุ่งกับพวกเขา
- ของว่างที่ดีคือโยเกิร์ตโฮมเมด คอทเทจชีส หรือครีมเปรี้ยวกับสตรอเบอร์รี่ ด้วยวิธีนี้คุณจึงเสริมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่ด้วยแบคทีเรียกรดแลคติกและแคลเซียมธรรมชาติ
- สิ่งสำคัญในทั้งหมดนี้ไม่ใช่การล่วงละเมิด แต่เพื่อแนะนำ สตรอเบอร์รี่ในอาหาร ไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ในส่วนเล็ก ๆ
