2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เป็นฤดูหนาว แต่ปรากฏว่าอาหารฤดูหนาวโดยทั่วไปส่วนใหญ่เป็น สาเหตุของก๊าซอันไม่พึงประสงค์ ที่ปรากฏหลังการบริโภค
ในเรื่องนี้เราจะแสดงให้คุณเห็นไม่เพียงแค่อาหารประเภทใดที่คุณไม่ควรหักโหมในฤดูหนาว แต่ยังรวมถึงในฤดูกาลอื่นด้วยเนื่องจากเป็นสาเหตุหลักของอาการท้องอืดและก๊าซที่เกี่ยวข้อง
1. ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
แม้ว่าพวกมันจะเป็นอาหารฤดูหนาวมากกว่า แต่ก็ไม่มีอะไรป้องกันเราจากการบริโภคพวกมันในฤดูร้อน และคุณรู้ไหมว่าทำไมหลายคนถึงเรียกซุปถั่วว่า "ซุปดนตรี"? อย่างแม่นยำเพราะ ก๊าซ ที่ปรากฏหลังการบริโภค เพื่อป้องกันตัวเองจากผลที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องทิ้งน้ำสองน้ำแรกเสมอเมื่อต้มน้ำ
ถั่วเลนทิลและพืชตระกูลถั่วอื่นๆ อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารในเรื่องนี้ แต่คุณจะไม่รอช้าเกินไปหากคุณทิ้งน้ำครั้งแรกทิ้ง เมื่อปรุงอย่างเหมาะสมแล้ว ไม่น่าจะมีปัญหากระเพาะร้ายแรง อย่าลืมว่าพืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด
ภาพถ่าย: “Iliana Dimova”
2. กะหล่ำปลี
ใช่ มันเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดและแนะนำแม้กระทั่งระหว่างการลดน้ำหนัก (เราเตือนคุณถึงอาหารกะหล่ำปลีที่มีชื่อเสียงซึ่งใช้ในโรงพยาบาลเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว) แต่เป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ว่า ทำให้เกิดแก๊ส และการบริโภคกะหล่ำปลีดองเป็นหลัก อย่ายอมแพ้และสนุกกับมัน แต่อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล
3. ผลิตภัณฑ์จากนม
พวกเขา "ไม่มีฤดูกาล" แต่หลายคนขาดเอนไซม์ที่เรียกว่าแลคเตสซึ่งไม่สามารถสลายแลคโตสในนมได้ หากคุณพบว่าคุณตกอยู่ในกลุ่มคนกลุ่มนี้ ให้ระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งกับการบริโภคผลิตภัณฑ์นมใดๆ และคุณอาจลืมเกี่ยวกับ Tarator ที่คุณชื่นชอบ
4. บรอกโคลี
เราสามารถจำแนกได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์ในฤดูใบไม้ร่วงซึ่งมีค่าต่อร่างกายของเรา แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป เหตุผลก็คือมักจะกลายเป็น ผู้กระทำผิดสำหรับการก่อตัวของก๊าซ.
5. หัวหอม
ใช่ หัวหอมใช้ทั้งในซุปและสลัด และเป็นส่วนประกอบที่ดีในอาหารจานหลัก แต่ถ้าคุณมีกระเพาะอาหารที่อ่อนไหวมากกว่าและกำลังเตรียมตัวสำหรับการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญ ไม่ควรกินซุปหัวหอมหรือสตูว์สำหรับมื้อกลางวัน ไม่เพียงแต่ลมหายใจของคุณจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับคู่สนทนาของคุณ แต่ยังรวมถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่ร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าเป็น "กลิ่น" โดยเฉพาะ ก๊าซ.
