2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33
อาหารเพื่อสุขภาพก่อนนอน ได้แก่ เนื้อขาว เช่น ไก่และปลา
เนื้อสัตว์ปีกมีสารทริปโตเฟนเฉพาะซึ่งมีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายอิ่มตัว
ปรากฎว่าสัตว์ปีกเป็นผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถอิ่มตัวร่างกายได้ดีที่สุด อกไก่ร่วมกับผักย่างหรือตุ๋นเป็นอาหารเพื่อสุขภาพก่อนนอน
โดยเฉพาะปลาและปลาทูน่าเป็นอาหารที่แนะนำสำหรับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ มันมีความสามารถในการสงบและฟื้นฟูความแข็งแกร่ง
การรับประทานผลิตภัณฑ์จากปลาหลายครั้งต่อสัปดาห์ช่วยให้เลือดแข็งตัวและอัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้น ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือต้องขอบคุณฤทธิ์ต้านการอักเสบของปลา ไขมันโอเมก้า 3 ช่วยป้องกันผิวไหม้จากแดดและมะเร็งผิวหนัง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับอาหารสีขาวอื่นๆ ได้ เช่น นมแคลอรีต่ำ ชีส หรือคอทเทจชีส
ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนเช่นกัน ร่างกายย่อยได้ง่าย ทำให้ระบบประสาทสงบ และบรรเทาความเครียด
และยัง - ก่อนเข้านอนมีข้อห้ามอย่างยิ่งในการบริโภคอาหารหวาน ในทางกลับกัน คุณสามารถไว้วางใจอาหารที่อุดมไปด้วยเซลลูโลส เหตุผล - ในเวลากลางคืน แคลอรี่ส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมันโดยอัตโนมัติ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม พืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง และกล้วยเป็นอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงก่อนนอน
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและไขมัน ตับและเห็ดไม่เหมาะสำหรับมื้อเย็น การบริโภคอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ ปวดหัวตอนเช้า และบวมน้ำ
การกินช้าก็มีความสำคัญต่อความแข็งแกร่งของการนอนหลับเช่นกัน พยายามเคี้ยวอาหารให้นานที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่รู้สึกหนักท้อง นอกจากนี้ อาหารที่ย่อยดีจะทำให้รู้สึกอิ่มมากขึ้น