2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
วิตามินและแร่ธาตุเป็นธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ พวกมันพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่เรากิน แต่ก็สามารถนำมาเป็นอาหารเสริมได้เช่นกัน
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น ขอแนะนำว่าผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์รวมกรดโฟลิกที่จำเป็นและไอโอดีนไว้ในอาหาร
คุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์? ในบทความนี้ เราได้เตรียมสารอาหารรองสองสามชนิดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณ พวกเขาจะลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง บางคนสามารถช่วยปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์ได้ ที่นี่ วิตามินอะไรที่ควรดื่มก่อนตั้งครรภ์!
กรดโฟลิค
รูปภาพ: 1
กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีที่สนับสนุนการพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารกอย่างเหมาะสมในระยะแรกของการพัฒนาของทารกในครรภ์
เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับกรดโฟลิกในปริมาณที่เหมาะสมผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัมต่อวัน โดยเริ่มอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนการปฏิสนธิ และต่อเนื่องในช่วงสองสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาหารเสริมกรดโฟลิกอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในบางคน มันจึงสำคัญไฉน วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์.
ไอโอดีน
ไอโอดีนมีความสำคัญมากสำหรับพัฒนาการของทารก ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ควรมีไอโอดีน 150 ไมโครกรัมในอาหารทุกวัน จะสนับสนุนการพัฒนาสมองและระบบประสาทของทารก
วิตามินดี
รูปภาพ: 1
อาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ในทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่ขาดวิตามินดี ในระหว่างตั้งครรภ์ วิตามินดีมีส่วนเกี่ยวข้องในการส่งแคลเซียมไปยังทารกที่กำลังเติบโต
สังกะสี
สังกะสีและซีลีเนียมสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ เหล่านี้เป็นของเสียจากปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ในเซลล์ของร่างกาย ระดับอนุมูลอิสระสูงอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสังกะสีและซีลีเนียมสามารถลดความเสียหายของตัวอสุจิที่เกิดจากอนุมูลอิสระและปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ
