สมุนไพรปราบไตรกลีเซอไรด์สูง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ไตรกลีเซอไรด์เป็นรูปแบบทางเคมีของไขมันในเลือด ส่วนเกินของพวกเขาเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ ไตรกลีเซอไรด์สูง สามารถนำไปสู่คอเลสเตอรอลสูง เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและความดันโลหิตสูง

โชคดีที่ระดับไตรกลีเซอไรด์เหล่านี้สามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม สมุนไพรบางชนิดมีประโยชน์ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ลดไตรกลีเซอไรด์.

อาการของไตรกลีเซอไรด์สูง

ไตรกลีเซอไรด์สูง พวกมันอาจไม่แข็งแรงนัก ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มติดตามระดับของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ก่อนที่มันจะกลายเป็นอันตรายที่แท้จริง ส่วนใหญ่แล้ว ไตรกลีเซอไรด์สูงจะไม่แสดงอาการเฉพาะ ตราบใดที่ไม่มีระดับความเสี่ยง แต่การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญมาก

จะหลีกเลี่ยงไตรกลีเซอไรด์สูงได้อย่างไร? การควบคุมไตรกลีเซอไรด์ ค่อนข้างง่ายและมีผลิตภัณฑ์และวิธีการมากมายที่ช่วยเราได้ในเรื่องนี้

อาหารที่สมดุล: อาหารที่ดีที่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงระดับไตรกลีเซอไรด์ควรประกอบด้วยผัก ผลไม้ และปลาในปริมาณมาก ควรหลีกเลี่ยงซอสที่มีไขมันสูง และไม่ควรรับประทานเนื้อแดง และควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำอื่นๆ แทน เราควรหลีกเลี่ยงการกินขนมปังจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับซอส และจำกัดแอลกอฮอล์และน้ำตาล

ออกกำลังกายทุกวัน: การออกกำลังกายทุกวันมีความสำคัญต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถว่ายน้ำหรือไปเดินเล่นได้ทุกวัน ด้วยการออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีต่อวัน และคุณมั่นใจได้ว่าไตรกลีเซอไรด์ของคุณจะอยู่ในระดับที่เหมาะสม

น้ำปริมาณมาก: แนะนำให้ดื่มวันละประมาณ 2 ลิตร เพราะจะช่วยให้เราสะอาดและมีสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก

นอกจากโภชนาการที่เหมาะสม น้ำและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีสมุนไพรบางชนิดที่จะช่วยรักษาระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ

อบเชย

อบเชยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือใช่ ลดไตรกลีเซอไรด์. ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care ในปี พ.ศ. 2546 ซึ่งผู้ป่วยได้รับอบเชย 1 กรัม 3 กรัม หรือ 6 กรัมต่อวัน แสดงให้เห็นว่าทุกคนมีระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ลดลง แม้ว่าควรเริ่มด้วย ปริมาณ 1 กรัมต่อวัน

กระเทียม

กระเทียมเป็นสมบัติล้ำค่าอย่างหนึ่งของธรรมชาติ และสิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกระเทียมเพียงวันละครั้งช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ กระเทียมช่วยลดการปล่อยไตรกลีเซอไรด์จากตับเข้าสู่กระแสเลือด และยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านการแข็งตัวของเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอล

ชาเขียว

ใบของมันประกอบด้วยแทนนินและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติอื่นๆ ที่ ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์. การบริโภคควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถลดไตรกลีเซอไรด์ได้อย่างง่ายดาย

ใบอาติโช๊ค

ใบอาติโช๊คเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ที่มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับสแตติน สารเหล่านี้ป้องกันการเกิดออกซิเดชันและอนุมูลอิสระ การศึกษาทางคลินิกต่างๆ แสดงให้เห็นว่าการใช้ใบอาติโช๊คมีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ อาจเป็นเพราะผลของสแตตินซึ่งมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอล

สมุนไพรที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3

กรดไขมันเหล่านี้ดีต่อหัวใจและช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล กรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในอาหารหลายชนิดและช่วยป้องกันไม่ให้เกิดลิ่มเลือดประกอบด้วยสมุนไพรดังต่อไปนี้: กานพลู, มาจอแรม, ออริกาโน, โหระพา, สะระแหน่, ใบกระวาน, แกง, โรสแมรี่, มิ้นต์, ทาร์รากอน, ขิง, เมล็ดงาดำ

สมุนไพรที่อุดมไปด้วยไนอาซิน

ไนอาซินเป็นวิตามินบีที่ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ไนอาซินทำหน้าที่ไม่เพียงแต่ต่อต้านไตรกลีเซอไรด์ส่วนเกิน แต่ยังต่อต้านคอเลสเตอรอล LDL และคอเลสเตอรอลรวม ในบรรดาสมุนไพรที่อุดมไปด้วยไนอาซิน ได้แก่ หญ้าชนิตหนึ่ง, รากหญ้าเจ้าชู้, หญ้าชนิดหนึ่ง, ดอกคาโมไมล์, โอจังก้า, เมล็ดยี่หร่า, เฟนูกรีก, โสม, ฮ็อพ, หางม้า, mullein, ตำแย, ข้าวโอ๊ต, ผักชีฝรั่ง, มิ้นต์, ใบราสเบอร์รี่, โคลเวอร์แดง, โรสฮิป, สะระแหน่, สีน้ำตาล

ต่อสู้กับไตรกลีเซอไรด์สูง มันไม่ซับซ้อน ตราบใดที่คุณมีเจตจำนงและความปรารถนา กีฬา อาหาร และชาสมุนไพรสามารถปรับปรุงสภาพของคุณได้อย่างมาก!