2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
อาหารสลัดไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยในเรื่องโรคหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคตับและทางเดินน้ำดี
อาหารสลัดขั้นพื้นฐานที่สุดแนะนำให้กินสลัดผักสดดิบและรวมเข้ากับสลัดผลไม้สด ไม่แนะนำให้บริโภคเกลือ และสลัดสามารถปรุงด้วยน้ำมันมะกอกหรือครีม น้ำมะนาว และโยเกิร์ตเพียงเล็กน้อย
อาหารสลัดมีผลในการฟื้นฟูและเติมเต็มร่างกายด้วยวิตามิน ใช้ผักที่ไม่มีมันฝรั่งและผลไม้ทั้งหมดที่ไม่มีองุ่น แตง และกล้วย
ด้วยอาหารสลัดเป็นเวลา 14 วัน คุณจะสูญเสียระหว่าง 6 ถึง 7 ปอนด์ ในสัปดาห์แรกทันทีหลังจากตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นกับมะนาวหนึ่งแก้ว แต่ไม่มีน้ำตาล อาหารเช้าเป็นสลัดผลไม้ที่มีผลไม้รสเปรี้ยวและแอปเปิ้ลเขียว อนุญาตให้เติมครีม 1 ช้อนชา
สลัดผักที่ไม่ใส่เกลือ ใช้เฉพาะน้ำมันหรือน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวในมื้อกลางวันและมื้อค่ำ ในระหว่างวันอนุญาตให้ดื่ม kefir น้ำและชาเขียว 1 ลิตรโดยไม่มีน้ำตาล - ไม่จำกัด
ในสัปดาห์ที่สอง ให้ทำตามเมนูตั้งแต่สัปดาห์แรก โดยเติมเนื้อไม่ติดมันปรุงสุก 100 กรัมโดยไม่ใส่เกลือหรือปลาในมื้อกลางวัน อาหารที่มีสลัดช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังและมีผลสวยงาม
ผักและผลไม้ไม่สามารถรวมกันเป็นหนึ่งสลัดระหว่างรับประทานอาหาร ทางที่ดีควรเน้นที่ผักสด แต่บางชนิดก็ปรุงได้ เช่น บวบหรือแครอท
อนุญาตเฉพาะการปรุงอาหารของผลิตภัณฑ์ การทอด และการบริโภคผลิตภัณฑ์กระป๋องเท่านั้น น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาดในช่วงสองสัปดาห์ของอาหาร
อาหารสลัดเหมาะสำหรับฤดูร้อนเนื่องจากผักและผลไม้ถูกย่อยอย่างรวดเร็วและความรู้สึกหิวกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว ในสภาพอากาศหนาวเย็น ความหิวนี้จะรู้สึกรุนแรงกว่าความร้อน
อาหารสลัดสามารถช่วยคุณให้หายจากอาการซึมเศร้าได้ เนื่องจากปริมาณวิตามินที่คุณจะเติมพลังในช่วงสองสัปดาห์นี้จะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
หากคุณเป็นโรคกระเพาะหรือโรคกระเพาะอื่นๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มรับประทานอาหาร
