2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
กินอะไรเพื่อลดน้ำหนักแทนที่จะเพิ่มน้ำหนัก? คำถามนี้เป็นนิรันดร์ อาหารสีเขียวได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันและได้ชื่อมาจากเมนูที่ประกอบด้วยผักและผลไม้ที่มีสีเขียว
อาหารสีเขียวให้วิตามินและธาตุที่จำเป็นแก่ร่างกาย แต่เช่นเดียวกับอาหารที่มีข้อจำกัดใดๆ สามารถปฏิบัติตามได้หลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น
พื้นฐานของอาหารสีเขียวคือผักและผลไม้สีเขียวเครื่องเทศใบเขียวชาเขียว อาหารควรมีความหลากหลายและรวมผักและผลไม้ต่างๆ
แตงกวา พริกหยวก กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว บวบ ผักกาดหอม ขึ้นฉ่าย หัวหอมใหญ่ ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง ท่าเรือ ผักโขม สีน้ำตาล ถั่วเป็นผักสีเขียว
ผลไม้สีเขียวได้แก่ กีวี องุ่นเขียว ในระหว่างวันคุณควรดื่มชามากๆ - มิ้นต์, เขียว, บาล์มมะนาว ผักกินดิบหรือนึ่ง
ถ้าคุณรู้สึกว่าทนไม่ไหว ให้กินไก่ไร้หนัง ปลา ไข่หนึ่งหรือสองฟอง พวกเขาจะเติมเต็มการขาดโปรตีนที่เพียงพอ
อาหารสีเขียวมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ นี่คือคำอธิบายโดยดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำของผักและผลไม้สีเขียว
ปริมาณแคลอรี่เชิงลบของผลิตภัณฑ์ในอาหารสีเขียวทำให้ร่างกายบริโภคไขมันสะสม อาหารสีเขียวให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งมีผลดีต่อรูปลักษณ์
สำหรับการดูดซึมผลไม้และผักดิบ ร่างกายบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ และในขณะเดียวกัน เซลลูโลสก็ให้ความรู้สึกอิ่ม
อาหารสีเขียวสามารถติดตามได้ไม่เกินสิบวัน ข้อเสียของมันคือความน่าจะเป็นสูงที่จะเกิดภาวะอดอาหารคาร์โบไฮเดรต ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเกินวันที่รับประทานอาหาร สตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตรไม่สามารถรับประทานอาหารสีเขียวได้
