2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ในโลกปัจจุบัน เป็นเรื่องท้าทายอย่างแท้จริงสำหรับพ่อแม่ที่จะสอนลูกให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ข้อความที่ผิดพลาดจะถูกส่งไปยังสื่อและโซเชียลเน็ตเวิร์กทุกวัน กระตุ้นให้เด็กซื้อผลิตภัณฑ์แปรรูปและน้ำตาลที่ปรุงแต่งจนจำไม่ได้
พ่อแม่ต้องสอนทายาทเกี่ยวกับอาหารธรรมชาติตั้งแต่อายุยังน้อย พวกเขาเป็นตัวอย่างสำหรับเด็ก ดังนั้นพวกเขาจึงควรระวังสิ่งที่พวกเขาวางในจานต่อหน้าพวกเขา
ต่อไปนี้คือไอเดียดีๆ สำหรับการยั่วยวนของเด็กๆ ที่เหมาะกับการเรียน ส่วนที่ดีที่สุดคือสามารถเก็บไว้ในกล่องได้
อาหารเช้า
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี ตอนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับผลไม้ จากนั้นท้องจะว่างและผลไม้จะชาร์จพลังงานวิตามินเกลือแร่และเอนไซม์ให้เด็ก ผลไม้ยังช่วยในการบีบตัวของลำไส้ ไม่แนะนำให้ใส่ผลไม้เป็นของหวานเพราะจะทำให้เกิดการหมัก
ก่อนที่เด็กจะไปโรงเรียน ให้เสิร์ฟแอปเปิ้ลหั่นแว่น ส้ม หรือกล้วยเป็นอาหารเช้าที่บ้าน สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สอง ใส่ถั่วที่แช่ไว้อย่างอัลมอนด์ลงในซอง โดยการแช่ถั่วจะย่อยสลายได้ง่ายขึ้น อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโน
เป็นการดีที่จะหลีกเลี่ยงพาสต้าและอาหารจากสัตว์เพราะจะรบกวนการย่อยอาหารของเด็กในตอนเช้า
อาหารกลางวัน
ปล่อยให้มันมีสุขภาพดีและมีประโยชน์ เป็นการดีที่จะใส่แซนวิชลงในกล่องที่มีครีม, อะโวคาโด, แครอทแท่ง, แตงกวา, พริกแดงและเศวตศิลา อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันคือเครื่องดื่มผัก พวกเขาอิ่มมากและดีกว่าเบอร์เกอร์ พิซซ่าหั่นบาง ๆ โบซ่าพายและหม้อปรุงสุกในเก้าอี้โรงเรียน
อาหารว่าง
ลองเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อินทผาลัม แครนเบอร์รี่ โยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ต แทนที่ด้วยวาฟเฟิล ครัวซองต์ หรือมัฟฟินช็อคโกแลตที่คุ้นเคย ซึ่งทำจากแป้งขาว น้ำตาลทรายขาว สารกันบูด และสี
ดูแลสุขภาพลูก ๆ ของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ เตรียมสิ่งล่อใจแสนอร่อยสำหรับพวกเขาในกล่องและคุณจะไม่มีปัญหากับสุขภาพของพวกเขา!
