อาหารเหล่านี้ปกป้องคุณจากโรคอ้วน

2025 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2025-01-23 10:33

ผู้หญิงอย่างเรามักใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของเรา และสิ่งหนึ่งที่เรามักให้ความสนใจคือน้ำหนัก

และด้วยเหตุนี้เอง เพื่อป้องกันตนเองจาก ความอ้วน เราต้องระวังเรื่องอาหารที่เรากินและอาหารที่ป้องกันเราจากโรคอ้วนได้จริง

อาหารที่ปกป้องเราจากน้ำหนักส่วนเกินอยู่เสมอ แท้จริงแล้วคือผักสีเขียว ผลไม้ และถั่ว ขอบคุณพวกเขา เราเริ่มก้าวแรกสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

แต่มีอาหารอื่นๆ ที่เป็นเพื่อนของเราในการต่อสู้กับโรคอ้วน ได้แก่:

• ธัญพืช;

• น้ำตาลธรรมชาติ - แม้ว่าจะแนะนำว่าดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรใช้ด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งและไม่ควรให้มากเกินไป

• ชาเขียว - เหมาะแทนกาแฟ ประกอบด้วยคาเฟอีนจำนวนเล็กน้อย ซึ่งเพียงพอแล้วที่จะทำให้เราสดชื่นในระหว่างวัน แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งและทดแทนกาแฟและชาประเภทอื่นๆ

• ผักใบเขียว ผลไม้ และถั่ว - ทุกกลุ่มในรายการ ไม่จำกัดปริมาณ;

• วิตามินซี - หรือผลไม้และผักทั้งหมดที่มีในองค์ประกอบ;

• พริมโรสหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ คุณสามารถแทนที่น้ำมันดอกทานตะวันด้วยสิ่งเหล่านี้

• ไข่ งา ปลา เนื้อสัตว์ที่มีซีเรียลเกือบทุกชนิดเข้ามาแทนที่ไขมันที่เป็นอันตรายและให้ร่างกายต้องการไขมัน และสามารถเพิ่มลงในอาหารของไข่แดง ถั่วเหลือง และตับวัวได้

การสังเกตและกินอาหารจากกลุ่มที่ระบุไว้ ถือว่าคุณอยู่ในหมวดหมู่ของการต่อสู้กับโรคอ้วนที่ประสบความสำเร็จ