2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณทุกข์ทรมานจาก ไมเกรน, เริ่มกินปลาบ่อยขึ้น, แนะนำให้นักโภชนาการชาวอิตาลี. มีประโยชน์มากที่สุดในการต่อสู้กับไมเกรนคือปลาที่มีน้ำมัน - ปลาทู, ปลาคอด, ปลาเทราท์, ปลาซาร์ดีน
เป็นการดีที่จะใส่ปลาสัปดาห์ละสามครั้งในเมนูของคุณและคุณจะลืมเกี่ยวกับไมเกรน อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์บางอย่าง เช่น เนื้อรมควัน ไส้กรอก สารให้ความหวานเทียม ไวน์แดง ช็อคโกแลต ผลไม้รสเปรี้ยว
ในกรณีที่มีอาการเจ็บปวด ให้เติมเมล็ดแฟลกซ์บด 1-2 ช้อนชาหรือน้ำมันลินซีดสกัดเย็น 1 ช้อนชาลงในจาน ลดการบริโภคเนื้อแดงและนมอย่างน้อยในวันที่มีปัญหา
ความหงุดหงิดสามารถเอาชนะได้…. ด้วยช็อกโกแลต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ช็อกโกแลตหวานที่จะช่วยคุณ แต่เป็นช็อกโกแลตขม ประกอบด้วยกรดอะมิโนแอล - ทริปโตเฟนซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน
ในกรณีที่มีความเครียดและวิตกกังวลเกินควร คุณต้องมีผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น น้ำผึ้ง ช็อคโกแลต คุกกี้ข้าวโอ๊ต อินทผาลัม ผลไม้แห้งรสหวาน และผลไม้สด
หลีกเลี่ยงกาแฟมันจะทำให้คุณประหม่ามากขึ้น กฎของผลไม้ทั้งห้าจะช่วยให้คุณมีอาการท้องผูก การกินผลไม้ขนาดเท่าลูกเทนนิสห้าผลก็เพียงพอแล้วและคุณจะลืมปัญหาอันบอบบางอันไม่พึงประสงค์
ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารพร้อมรับประทานแช่แข็ง เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และพยายามลดการบริโภคกาแฟให้เหลือไม่เกินสองถ้วยต่อวัน
กินส่วนเล็ก ๆ แต่สม่ำเสมอ กินเป็นระยะ ๆ ขิงจะช่วยให้มีอาการเสียดท้อง มันมีความสามารถในการเสริมสร้างวาล์วกระเพาะอาหารซึ่งป้องกันไม่ให้น้ำย่อยเข้าสู่หลอดอาหารและการก่อตัวของอาการเสียดท้อง
การทำเช่นนี้ ทำชาขิงสด สำหรับน้ำ 250 กรัม คุณต้องใช้รากขูด 1 ช้อนชาหรือรากบดหนึ่งในสี่ช้อนชา
เทน้ำเดือด ปล่อยให้เดือดเป็นเวลา 10 นาที กรองและดื่ม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์ที่มีกรดในปริมาณมาก เช่น มะเขือเทศ
หากคุณมีกลิ่นปาก ให้ดื่มชาดำและชาเขียว พวกเขามีความสามารถในการหยุดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ชาสมุนไพรไม่มีประโยชน์
