2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ไม่กี่คนที่สามารถทำได้โดยไม่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดในโลก ตามสถิติหนึ่ง คนบริโภคคาเฟอีนประมาณ 200 มก. ต่อวัน
ซึ่งเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วย ชา 4 ถ้วย หรือโคคา-โคลา 3 ขวดเล็ก
บทบาทของคาเฟอีนในโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคกระดูกพรุน ความผิดปกติแต่กำเนิด มะเร็ง แผลพุพอง ได้รับการศึกษามาหลายปีแล้ว
อย่างไรก็ตาม ไม่มีการเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างโรคเหล่านี้กับการบริโภคคาเฟอีน ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสามารถบริโภคคาเฟอีนในปริมาณปานกลางได้อย่างง่ายดาย (กาแฟ 2 ถ้วยต่อวัน) แต่การล่วงละเมิดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
คาเฟอีนสกัดแคลเซียมออกจากร่างกาย กาแฟหนึ่งแก้วหรือโคล่าสองขวดทำให้ร่างกายคุณเสีย 5 มก. แคลเซียม. กระดูกของคุณจะเปราะ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนจะเพิ่มขึ้น
คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณกำลังใช้คาเฟอีนในทางที่ผิด? ให้ความสนใจถ้าคุณประหม่า วิตกกังวล หงุดหงิด มีปัญหาในการจดจ่อ ปวดหัว และนอนไม่หลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคาเฟอีนเป็นเหมือนยา เมื่อคุณชินกับมันแล้ว ก็ยากที่จะยอมแพ้
คาเฟอีนไม่สะสมในเลือดและไม่ตกค้างในร่างกาย หลังจากผ่านไป 5-7 ชั่วโมง จะดำเนินการอย่างสมบูรณ์และขับออกทางปัสสาวะ
ในการหย่าคาเฟอีนในร่างกาย ให้ลองเปลี่ยนกาแฟปกติครึ่งหนึ่งเป็นกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน พยายามค่อยๆ ลดขนาดยาในแต่ละวันจนกว่าคุณจะหยุด
