2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
จำนวนผู้ป่วยโรคหัวใจเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจที่พบบ่อยที่สุด
โชคดีที่มีสิ่งที่เรียกว่า superfoods ที่สามารถช่วยให้ร่างกายป้องกันตัวเองจากโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ
หนึ่งในสุดยอดรายการ superfoods ปกป้องหัวใจตกอยู่ แซลมอน. ปลาแสนอร่อยนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดของเนื้อเยื่อหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กรดที่สำคัญเหล่านี้ทำความสะอาดเลือดของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย ด้วยวิธีนี้ ปลาแซลมอนช่วยปกป้องร่างกายจากโรคของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
กะหล่ำปลี เป็นหนึ่งใน superfoods ที่ดูแลสุขภาพของหัวใจ กะหล่ำปลีมีโพแทสเซียมซึ่งส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ การขาดโพแทสเซียมในร่างกายที่เพียงพอทำให้เกิดปัญหาหัวใจร้ายแรงและกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจ
อัลมอนด์ ประกอบด้วยอาร์จินีน - สารนี้ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและให้การไหลเวียนโลหิตตามปกติและให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อหัวใจ
อาร์จินีนช่วยเติมเต็มระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยเลือดที่เพียงพอ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดของอาร์จินีน แนะนำให้กินอัลมอนด์ 10 หรือ 15 นาทีก่อนรับประทานอาหาร
ถั่วดำ ยังติดอันดับหนึ่งใน superfoods เพื่อปกป้องหัวใจ ถั่วดำไม่อนุญาตให้คอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายสะสมในเส้นเลือด ด้วยวิธีนี้ superfood นี้ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในบรรดาซุปเปอร์ฟู้ดเพื่อปกป้องหัวใจ ได้แก่ มะกอกและน้ำมันมะกอก มะกอกอุดมไปด้วยวิตามินอีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มะกอก มีสารประกอบฟีนอลิกที่ช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นประจำช่วยป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพียงแค่เปลี่ยนน้ำมันและเนยเป็นน้ำมันมะกอก แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว
กล้วย พวกเขายังดีต่อหัวใจเพราะมีโพแทสเซียม อย่างไรก็ตามไม่ควรมากเกินไปเพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่มากที่สุด
