อาหารที่มีประโยชน์ต่อปอดมากที่สุด

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

ถ้าคุณ ปอด ร่างกายแข็งแรง ทุกเซลล์ในร่างกาย หน้าที่ของปอดคือรับออกซิเจนและกรองสารพิษออกจากอากาศ

สุขภาพของปอดได้รับการดูแลอย่างดีที่สุดด้วยนิสัยที่เป็นประโยชน์ เช่น การไม่สูบบุหรี่และควันที่เป็นอันตราย รวมทั้งมีประโยชน์ด้วย อาหารปอด. ใช่ อาหารบางชนิดส่งเสริมการทำงานของปอดและการดีท็อกซ์ที่ดีและสามารถทำงานได้ดีขึ้นโดยปราศจากเมือกที่มากเกินไป

ในบรรดาเพื่อนที่อร่อยของอวัยวะที่สำคัญในร่างกายของเรา ได้แก่:

- ผักใบเขียว

- อาหารที่มีแคโรทีนอยด์

- วิตามินซี;

- อาหารที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์

- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

- อาหารที่มีแมกนีเซียม

- ชาเขียว;

- ขมิ้น.

มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมตอนนี้และดูว่าอาหารชนิดใดมีประโยชน์ต่อปอดมากที่สุด รวมไว้ในอาหารของคุณเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงภัยคุกคามจากสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษหรือผลที่ตามมาจากการรักษาโรคปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ

1. น้ำ

ร่างกายของเรามีน้ำ 60% ดังนั้นน้ำจึงเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพร่างกายและการทำงานของร่างกาย ไม่เปล่าประโยชน์แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำ 1-1.5 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องช่วยให้คลายตัว เมือกในปอด และป้องกันการอักเสบภายใน ทางที่ดีควรเลือกน้ำสะอาดและน้ำนิ่ง และอย่าดื่มเกินความจำเป็นในแต่ละวัน เพราะอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้

2. กระเทียม

อาจฟังดูแปลก แต่กระเทียมไม่เพียงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ แต่ยังช่วยกระตุ้นการผลิตกลูตาไธโอนอีกด้วย กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยในการล้างพิษของตับตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม กระเทียมช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและลดระดับคอเลสเตอรอล

3. บรอกโคลี

ในบางประเทศ คิดว่าอาหารที่คล้ายอวัยวะมีประโยชน์ต่อตนเองมากที่สุด ตัวอย่างเช่น บรอกโคลีดูเหมือนปอดของเรา ปรากฎว่าบรอกโคลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใคร ด้วยเนื้อหาของโฟเลต แคโรทีนอยด์ และวิตามินซี บรอกโคลีช่วยลดการอักเสบภายในและต่อสู้กับองค์ประกอบที่สร้างความเสียหายในปอด

4. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลมีสารอาหาร เช่น ฟลาโวนอยด์ วิตามิน C, E และเบต้าแคโรทีน สารเหล่านี้ปรับปรุงการทำงานของปอดและลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจ โดยวิธีการที่แอปเปิ้ลมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญ

5. ถั่ว

วอลนัทก็คล้ายกับปอดของเราในระดับหนึ่ง ถั่วเหล่านี้มักถูกเรียกว่าดีต่อสุขภาพเพราะมีกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบภายในและปกป้องสมองของเราจากการแก่ก่อนวัย ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าวอลนัทสามารถช่วยลดอาการของโรคหอบหืดและโรคทางเดินหายใจอื่นๆ ได้

6. พริกแดงร้อน

หลายคนชอบอาหารรสจัด และคุณ? เมื่อปรุงอาหารให้เติมพริกแดงร้อนเสมอ เครื่องเทศนี้ไม่เพียงให้รสเผ็ดที่น่าสนใจ แต่ยังปกป้องเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ พริกป่นยังมีสารแคโรทีนอยด์ซึ่งช่วยลดการอักเสบภายใน ลดอาการหอบหืด และช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด

อย่างไรก็ตามควรระวัง พริกป่นร้อนมาก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใส่ไว้ในอาหาร

7. ขิง

ในอินเดีย ขิงถือเป็นเครื่องเทศสมุนไพร รากนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านจุลชีพที่ช่วยทำความสะอาดปอดอย่างเป็นธรรมชาติและกำจัดสารอันตรายและจากการวิจัยของภาควิชาแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่าขิงสามารถช่วยล้างปอดและปรับปรุงได้ สุขภาพปอด.

เราได้เลือกเฉพาะที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับคุณ อาหารเพื่อสุขภาพปอด เพราะสุขภาพควรมีอยู่เสมอ พึงระลึกไว้ว่านิสัยที่ไม่ดีและระบบนิเวศน์ที่ไม่ดีส่งผลร้ายต่อสุขภาพของเรามากที่สุด ดังนั้นพยายามออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้นและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ช่วยตัวเองด้วยชานี้เพื่อฟื้นฟูปอด