2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
คำว่ามังสวิรัติมาจากคำภาษาละตินสองคำ: มีชีวิต สำคัญ และพืชพันธุ์ นิรุกติศาสตร์ให้แนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับธรรมชาติของประเภทของอาหาร นี่คืออาหารอาหารพันปีที่ยังคงมีความเกี่ยวข้องมาจนถึงทุกวันนี้
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่มีคอเลสเตอรอล ปราศจากกลูเตน; ด้วยวิตามินหลายชนิดจึงเป็นทางออกที่ดีทั้งในการรักษาสุขภาพและการมองเห็นที่สดใส อาหารเช้ามังสวิรัติ เป็นความคิดที่ดีสำหรับ เริ่มต้นวันใหม่อย่างประสบความสำเร็จ.
เนื่องจากอาหารนี้จำกัดทางเลือกของผู้คน เรามาดูตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับ อาหารเช้ามังสวิรัติ.
แซนวิชเต้าหู้ย่าง
อาหารเช้านี้บ่งบอกถึงความอิสระในการเลือกวัตถุดิบตามรสนิยม คุณต้องใช้ขนมปังโฮลมีลสองสามชิ้นและเต้าหู้ก้อน ส่วนที่เหลือเป็นเรื่องของการตั้งค่า: คะน้า; ใบผักกาดแก้วภูเขาน้ำแข็ง; ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, ผักดอง; ซอสร้อนและทุกอย่างที่จินตนาการและรสนิยมส่วนตัว
แซนวิชใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที ทอดเต้าหู้ก้อนประมาณหนึ่งนาทีแล้วจัดแซนวิชตามความชอบของคุณ เมื่อวางส่วนผสมที่ต้องการทั้งหมดแล้ว ปิดฝาและอุ่นบนตะแกรงก่อนบริโภค
ไข่เจียวถั่วชิกพี
สำหรับ อาหารเช้ามังสวิรัติเพื่อสุขภาพ ในตอนเช้าที่บ้านเรามักจะเลือกไข่เจียว สำหรับผู้ที่พบว่าไข่หนักเกินไปในตอนต้นของวัน มีทางเลือกอื่นสำหรับถั่วชิกพี
ไข่เจียวถั่วชิกพี:
แป้งถั่วชิกพี - 1 ถ้วย
หัวหอมสับ - ½ถ้วย
เห็ด - ½ถ้วยหมัก
ผักโขมละเอียด -1 ถ้วย
น้ำ - 1 ถ้วย
น้ำมันมะกอก - 3 ช้อนโต๊ะ
เบกกิ้งโซดา - ½ ช้อน
ผงกระเทียมพริกไทยเกลือเพื่อลิ้มรส to
การเตรียมการ:
แป้งถั่วชิกพี, เกลือ, พริกไทย, กระเทียม, โซดาและน้ำผสมกันเพื่อให้ได้มวลของเหลวที่มีความหนาแน่นของโบซา
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ เทส่วนผสม 2 ช้อนโต๊ะแล้วเกลี่ยที่ด้านล่าง เพิ่มส่วนผสมที่เหลือด้านบนและปรุงอาหารเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นกลับด้านด้วยไม้พายแล้วปรุงต่ออีก 2 นาที
อาหารเช้าผลไม้
อาหารเช้าผลไม้เป็นหนึ่งในรายการโปรดของผู้หญิง มันไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพแต่ยังอร่อยมาก การเตรียมการของมหกรรมแห่งความรู้สึกรสชาตินี้แทบจะใช้เวลาไม่นาน แต่เป็นความสุขสำหรับประสาทสัมผัสทั้งหมด
นี่คือหนึ่งที่มีส่วนผสมแปลกใหม่ที่ต้องใช้กล้วย 1 ลูก; ¼ชามมะละกอ; 1 กีวี; เกลือหิมาลัยเล็กน้อย พริกไทย.
ผลไม้ถูกตัดโรยด้วยเกลือและพริกไทยและคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติมหัศจรรย์ที่ไม่คาดคิด
