อาหารที่ดีต่อสุขภาพในขณะท้องว่าง

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญมาก - สามารถทำหรือหยุดวันของคุณ มีอาหารบางอย่างที่ไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่าง

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตสร้างชั้นป้องกันในกระเพาะอาหารที่ปกป้องกรดในกระเพาะ และถึงแม้จะไม่อร่อยเท่าพาสต้า แต่คุณสมบัติของข้าวโอ๊ตนั้นมีประโยชน์มากกว่าเพราะเส้นใยที่ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ

บัควีท

บัควีทเป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนจากพืช ธาตุเหล็ก และวิตามินจากธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุด ซึ่งสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร

โจ๊กข้าวโพด

การบริโภคโจ๊กข้าวโพดเป็นวิธีการล้างพิษตามธรรมชาติและควบคุมโดยกิจกรรมของจุลินทรีย์ในลำไส้

จมูกข้าวสาลี

จมูกข้าวสาลี 2 ช้อนโต๊ะเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินอีในปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวัน และ 10% ของปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำ และยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารอีกด้วย

ไข่

ไม่มีอาหารเช้าที่ดีไปกว่าการทานไข่ เพราะการบริโภคในมื้อเช้าจะทำให้คุณอิ่ม และลดแคลอรีที่บริโภคในระหว่างวันได้อย่างมาก

แตงโม

แตงโมอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งการบริโภคที่สำคัญต่อสุขภาพของดวงตาและหัวใจ และการรับประทานในขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายได้รับของเหลวที่เพียงพอ

บลูเบอร์รี่

จากการวิจัยพบว่า การบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยเพิ่มความจำ ความดันโลหิต และการเผาผลาญ และผลประโยชน์ของบลูเบอร์รี่จะแข็งแกร่งขึ้นมากหากคุณทานบลูเบอร์รี่เป็นอาหารเช้า

ขนมปังโฮลเกรน

ขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่งสำหรับมื้อเช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพ

ถั่ว

การรับประทานถั่วอย่างราบรื่นจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้ค่า pH ของกระเพาะอาหารเป็นปกติ ซึ่งจะทำให้สุขภาพแข็งแรง

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแนะนำทุกเช้าเพราะช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองและรักษาฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งทำให้เรารู้สึกสงบและมีความสุข