การเดินช่วยต้านความอยากอาหารที่เป็นอันตราย

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

หากคุณเป็นคนหลงใหลในขนมหวานและพยายามลบมันออกจากเมนูหรือลดขนาดลงไม่สำเร็จ ให้ลองเลิกกินด้วยความช่วยเหลือจากการเดิน การเดินประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงจะมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและไม่สามารถจำกัดการทดลองหวานที่มีแคลอรีสูงได้ Reuters รายงาน

ผลลัพธ์เป็นของนักวิจัยจากออสเตรีย - จากมหาวิทยาลัยอินส์บรุค สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยวิเคราะห์ 47 คนที่มีน้ำหนักเกิน และทุกคนมีอายุเฉลี่ย 28 ปี

อาสาสมัครมีหน้าที่วิ่งบนเส้นทางเป็นเวลา 15 นาที และนักวิทยาศาสตร์อธิบายว่าฝีเท้าไม่ได้ทำให้ผู้เข้าร่วมหายใจไม่ออก แต่เร็วพอที่จะตามทันรถบัส นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า 15 นาทีเหล่านี้มีอิทธิพลต่อความปรารถนาของอาสาสมัครทุกคนในกลุ่มนี้ในการกินขนมหวาน

พฤติกรรมของอาสาสมัครถูกเปรียบเทียบกับพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมกลุ่มอื่น - พวกเขาไม่มีกิจกรรมทางกายในระหว่างการศึกษา นักวิทยาศาสตร์ได้รับการสนับสนุนจากผลลัพธ์และเชื่อว่าการเดินสามารถใช้เป็นกลยุทธ์ในการต่อต้านความกระหายที่ไม่รู้จักพอในปัจจุบันและการล่อลวงที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดเหล่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมั่นว่าไม่เพียงแต่ของหวานเท่านั้นที่จะถูกจำกัดได้ แต่ยังรวมถึงอาหารที่มีแคลอรีสูงที่เราเอื้อมถึงเมื่อเรารู้สึกหิว

ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย การเดินระยะสั้นๆ เหล่านี้ช่วยกระตุ้นการรับรู้และหันเหความสนใจของผู้คนจากความคิดหมกมุ่นเรื่องอาหาร ผู้คนสามารถเดินได้เมื่อรู้สึกว่าอยากกินอะไร ดังนั้นพวกเขาจะไม่ถูกยัดเยียดด้วยอาหารที่เป็นอันตรายตลอดเวลา แนะนำให้นักจิตวิทยาที่คุ้นเคยกับการศึกษานี้

องค์การอนามัยโลกเตือนว่าเกือบสองพันล้านคนทั่วโลกเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากขึ้น

ในหมู่พวกเขามีโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคของระบบทางเดินหายใจ, ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง), เบาหวานและอื่น ๆ นักวิทยาศาสตร์ยังเตือนด้วยว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าคนอื่นๆ