2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
หากคุณตัดสินใจทดลองกับ อาหารดิบ หรือคุณคือ มังสวิรัติ, คุณมักจะประสบปัญหาในการทานอาหารเช้า และคุณต้องเบื่อกับตัวเลือกมาตรฐานแบบเก่าอย่างรวดเร็ว
ที่นี่ คุณจะพบคำแนะนำดีๆ ที่จะให้การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเต็มไปด้วยพลัง
1. ซีเรียลดิบ
ซีเรียลชนิดบรรจุกล่องไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเมนูของคุณ ถั่วและเมล็ดพืชแบบโฮมเมดเป็นวิธีมังสวิรัติที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ คุณสามารถลองสูตรดิบหวานและกรุบสำหรับมูสลี่ที่ทำจากถั่วและอินทผาลัมได้
สินค้าจำเป็น: ถั่วดิบ 3/4 ถ้วย เลือก 10 อินทผลัม แช่น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว (ไม่จำเป็น), ผลไม้สด 1 ถ้วย, นมถั่วสำหรับแต่งรส
ใช้เครื่องปั่นบดถั่วและอินทผลัมร่วมกับน้ำมันมะพร้าวจนถั่วเกือบบดละเอียด รวมในชามที่มีผลไม้สดและมะพร้าวขูด เติมนมถั่วเพื่อลิ้มรส
2. ข้าวโอ๊ตดิบ
ข้าวโอ๊ตสามารถแช่ค้างคืนให้นิ่มได้ - ไม่ต้องปรุง ใส่ถั่ว ผลไม้ อินทผาลัม และอบเชยเพื่อทำข้าวโอ๊ตบดหนึ่งชาม ซึ่งคุณสามารถอุ่นได้เล็กน้อย
นี่คือสูตรแอปเปิ้ล - อบเชยดิบสำหรับข้าวโอ๊ตที่คุณควรลอง
ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ตบด 1 ถ้วย, อินทผลัม 4 วัน, แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก, สับละเอียด, อบเชย 1/2 ช้อนชา; สามารถใส่ลูกจันทน์เทศ กานพลู หรือน้ำหวานหางจระเข้ได้
ข้าวโอ๊ตและวันที่แช่ในคืนก่อน ในตอนเช้า บดถั่ว อินทผาลัม และน้ำสองแก้วในเครื่องปั่น ผสมแอปเปิ้ลสับละเอียด อบเชย และเครื่องเทศอื่น ๆ ที่คุณชอบและน้ำหวานหางจระเข้ถ้าใช้ เทลงในชามและเพลิดเพลินกับรสชาติที่น่าทึ่ง!
3. เขินอายอย่างแรง
เราจะพูดถึงอาหารเช้ามังสวิรัติแบบดิบๆ เพื่อสุขภาพได้อย่างไรโดยไม่พูดถึงผลไม้และสมูทตี้สีเขียว ทั้งสองอย่างมีพลังและเติมพลังจนคุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าคุณพลาดกาแฟยามเช้าไป
คุณสามารถลองสมูทตี้สีเขียวดิบกับน้ำส้ม คุณสามารถใส่ผักใบเขียวได้หากต้องการ ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง ใบสะระแหน่ กล้วยหั่นแว่นช่วยเติมเต็มรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจของสมูทตี้นี้พร้อมกับน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว ผสมทุกอย่างในเครื่องปั่นและตอนเช้าจะยอดเยี่ยม
