อาหารประเภทใดเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า?

2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38

อาหารเป็นวิธีรักษาชีวิตและสุขภาพ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่การบริโภคอาหารบางชนิดมากเกินไปจะนำไปสู่โรคอ้วนและความเสียหายต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้คนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงไม่ควรออกกำลังกายอย่างเดียวแต่ควรบริโภคด้วย อาหารสุขภาพ.

มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากอร่อยและดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นอีกด้วย คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้คือการผสมผสานการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารดังกล่าวเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ต้องการ

เกรปฟรุ้ต

กินส้มโออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้รสเปรี้ยวเหล่านี้เร่งการเผาผลาญ ดังนั้นร่างกายจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย เกรปฟรุตยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผักชีฝรั่ง

คื่นฉ่ายมีประโยชน์มากต่อสุขภาพของมนุษย์ มันมีแคลอรี่ไม่มากและปรับปรุงการเผาผลาญ รวมเครื่องเทศนี้เข้ากับรสนิยมของคุณและคุณจะมีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

ธัญพืช

ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนหนึ่งของเมนูเพื่อสุขภาพที่ทุกคนที่ต้องการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบควรเดิมพัน พวกมันให้วิตามิน เกลือแร่ และคาร์โบไฮเดรตมากมายแก่ร่างกาย และยังมีไขมันต่ำอีกด้วย

ชาเขียว

ยาระบายที่ซ่อนเร้นของชาเขียวเป็นที่รู้จักกันมานานหลายปี เครื่องดื่มร้อนนี้จะมีผลอย่างมากต่อการปรับปรุงการเผาผลาญ

อาหารที่มีโอเมก้า-3

แน่นอนว่าเมนูประจำสัปดาห์ก็ควรรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วย พบได้ในปลา ซึ่งจะควบคุมการเผาผลาญและช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เร็วขึ้น

กาแฟ

กาแฟร้อนหนึ่งถ้วยจะไม่เจ็บในทางตรงกันข้าม อย่างไรก็ตาม ในกรณีของนมและน้ำตาลที่เติมเข้าไปทั้งหมด คุณสมบัติอันมีค่าของนมอาจลดลง ดื่มให้สะอาด

อาโวคาโด

อะโวคาโดแม้ในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าจะปรับปรุงสุขภาพของคุณอย่างมาก มันต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและดีต่อดวงตาและผม

อาหารรสจัด

และคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารรสเผ็ดยังช่วยเผาผลาญแคลอรีด้วย? อิ่มอร่อยกับอาหารรสเผ็ดเล็กน้อยและหุ่นรูปแกะสลัก

เจีย

เมล็ดเจียยังมีประโยชน์มากเพราะอุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และไฟเบอร์ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ระงับความอยากอาหารและเผาผลาญไขมันมากขึ้น ละลายในน้ำเป็นเวลา 15 นาทีแล้วใส่ลงในโยเกิร์ตสำหรับอาหารเช้าหรือสลัด

วอลนัทบราซิล

ถั่วบราซิลไม่เพียงแต่อร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของพวกเขารวมถึงความสามารถในการควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ พวกเขายังต่อสู้กับเซลลูไลท์และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน