2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เพื่อไม่ให้รบกวนการย่อยอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มน้ำและของเหลวอื่นๆ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังอาหาร ยิ่งแข็งแกร่งสามารถรอถึงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
น้ำน้ำแข็งช่วยลดเลือดผิวของกระเพาะอาหารและต้องใช้พลังงานมากเกินไปในการทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นเพื่อให้น้ำในร่างกายทำงานได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก่อนอาหาร 15 นาที ระหว่างและหลังอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ทุกเช้าด้วยน้ำ 200 กรัมสองแก้วก่อนอาหารเช้า ในตอนเช้ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายไม่ใช่เย็นหรือร้อน แต่เป็นน้ำอุ่น มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานด้วยความเร็วสูงขึ้น
ควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองแก้วระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวัน และระหว่างมื้อเที่ยงกับมื้อเย็น-อีก นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนนอน
จำไว้ว่าการกระหายน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อความต้องการน้ำของร่างกาย ในการมีชีวิตอยู่ ทำงาน และพักผ่อนอย่างเต็มที่ เราต้องการน้ำอย่างน้อยหนึ่งในสามมากกว่าที่ความรู้สึกกระหายบอกเรา
ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วทุกครั้งที่รู้สึกหิว
บ่อยครั้งที่ความกระหายสามารถถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว การดื่มชาสมุนไพรสักถ้วยจะช่วยบรรเทาอาการเป็นลมจากความหิวได้
ร่างกายต้องการน้ำอย่างน้อยที่สุดต่อวันตามการบริโภค การสูญเสียน้ำเฉลี่ยต่อวันคือ - 1 ลิตรผ่านทางไต 550 กรัมทางผิวหนัง 220 กรัมทางอุจจาระและประมาณ 220 กรัมทางปอด
ปริมาณนี้อยู่ที่ประมาณ 2,000-2400 กรัม ในแง่นี้ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วทุกวัน โดยจุได้ครั้งละ 240 กรัม
