2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
ทุกวันนี้หลายคนทำ ต่อสู้กับความอยากอาหาร. สิ่งล่อใจเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ที่ทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องยาก
ความอยากอาหารมักเกิดจากความต้องการให้รางวัลแก่สมอง ไม่ใช่ร่างกาย
ถ้าเพียงคำเดียวทำให้คุณพอใจเมื่อคุณเบื่อของหวาน แสดงว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแนวโน้มที่จะ กินแยมมากเกินไป ทันทีที่คุณลิ้มรสบางอย่างเพื่อจิตวิญญาณและคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ การยอมในช่วงเวลาแห่งความปรารถนาเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้
ในบทความนี้ เราได้เตรียมแผน 3 ขั้นตอนง่าย ๆ ให้ทำตามเพื่อเอาชนะ ความอยากอาหารแย่มากสำหรับขนม และรักษารูปลักษณ์ของคุณ
1. หิวเมื่อไหร่ก็ทานอาหารที่มีประโยชน์ เติมอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความอยากอาหารไม่เหมือนกับความหิวที่แท้จริง อันที่จริงร่างกายไม่ต้องการพลังงาน สมองต้องการสิ่งที่ปล่อยโดปามีนออกมาเป็นจำนวนมาก
ความอยากอาหารรวมกับความหิวเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะเอาชนะ หากคุณกระหายของหวานเมื่อคุณหิว เคล็ดลับที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการได้รับอาหารเพื่อสุขภาพทันที ตุนในครัวของคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหรืออาหารปรุงสำเร็จ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่ เหมาะสำหรับการหยุดความหิว
การกินอาหารจริงอาจฟังดูไม่อร่อยเมื่อคุณมีอาหารชิ้นใหญ่ ความอยากอาหารขยะ. หากคุณต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้จริงๆ ความพยายามที่คุณทุ่มเทลงไปจะคุ้มค่าในระยะยาว
2. อาบน้ำอุ่น
ผู้ประสบภัย หิวของหวาน พบว่าการอาบน้ำอุ่นทำให้บรรเทาลงได้ น้ำควรจะร้อนแต่ไม่ร้อนจนทำให้ผิวหนังไหม้ ปล่อยให้น้ำไหลลงมาตามหลังและไหล่เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น อยู่ในห้องอาบน้ำอย่างน้อย 5-10 นาที
เมื่อคุณออกจากห้องน้ำ คุณอาจจะรู้สึกวิงเวียนราวกับว่าคุณอยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลานาน เมื่อถึงจุดนี้ ความอยากของหวานของคุณจะหายไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว
3. ไปเดินเล่น
อีกสิ่งหนึ่งที่อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับของหวานคือการเดินไปในอากาศอย่างรวดเร็ว การวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีกว่า คำแนะนำนี้มีจุดมุ่งหมายสองสิ่ง ประการแรก วิธีนี้จะทำให้คุณห่างไกลจากอาหารที่คุณปรารถนา ประการที่สอง การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยให้คุณขจัดความอยากอาหารได้ทันที
หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ ให้ออกกำลังกายที่บ้าน
