2024 ผู้เขียน: Jasmine Walkman | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 08:38
เมื่อเราหิว เราก็พร้อมจะกินอะไรก็ได้ เพียงเพื่อสนองความหิวของเรา แต่ความอยากอาหารเป็นอีกเรื่องหนึ่ง - มันอักเสบเมื่อเห็นของอร่อย
อาจปรากฏขึ้นขณะดูคนกินเค้กหรืออาหารอันโอชะอื่นๆ ความอยากอาหารมักเกิดจากสภาวะทางประสาทและความเครียด
ความอยากอาหารเท็จนั้นอันตรายเพราะจะทำให้คุณอยากเคี้ยวตลอดเวลาและแอบดูในตู้เย็นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง
ความอยากอาหารเท็จเป็นความคิดครอบงำที่ทำให้เรากินโดยไม่รู้สึกหิวเลย การรับรู้ไม่ใช่เรื่องยาก คุณแค่ต้องจดจ่อกับความรู้สึกของตัวเอง
หากคุณไม่รู้สึกว่าท้องของคุณเป็นรอย แสดงว่าความอยากอาหารของคุณนั้นไม่จริง หากคุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกถึงรสชาติของอาหารในปากของคุณ นั่นเป็นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายอิ่ม แต่คุณต้องเพลิดเพลินไปกับรสชาติของอาหาร
สามารถควบคุมความอยากอาหารเท็จได้ โกหกเขาเพื่อประหยัดปอนด์พิเศษ วิธีนี้จะช่วยประหยัดปัญหาที่เกิดขึ้นหลังโรคอ้วนได้มาก
วินาทีที่อยากกินอะไรโดยไม่หิว ให้แปรงฟันทันที กลไกของการกระทำนี้ไม่ชัดเจน แต่การแปรงฟันฆ่าความอยากอาหารของคุณ
บ่อยครั้งที่ร่างกายสับสนระหว่างความกระหายและความหิว ดังนั้นให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วทันทีที่คุณรู้สึกว่าอยากกินอะไรโดยไม่รู้สึกหิวเป็นพิเศษ
เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการอยากอาหารผิดๆ ให้เคี้ยวเมล็ดยี่หร่าหรือผักชีฝรั่งสักสองสามเมล็ด เรียนรู้ที่จะกินช้าๆ สมองรับรู้ได้ว่าคุณทานอาหารเพียง 20 นาทีหลังจากที่อิ่มท้อง
ความอยากอาหารเท็จสามารถระงับได้ด้วยการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการผลิตเปปไทด์ที่ช่วยระงับความหิว
นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน วิธีนี้จะรักษาสมดุลของฮอร์โมนและความรู้สึกอยากอาหารจอมปลอมจะไม่รบกวนคุณ
